找回亮麗黑髮大作戰！先改掉這5個壞習慣

隨著年紀增長，一根根的白髮逐漸冒出頭來，改善以下5個習慣，找回一頭亮麗黑髮，讓人看起來更年輕，更有活力。

頭髮的顏色主要決定於黑色素細胞，而製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害，保護頭皮及頭髮，一旦黑色素細胞無法正常運作時，頭髮就不容易被上色，逐漸轉為一頭白髮，而除了年齡及遺傳外，生活習慣的偏差也會破壞加速頭髮的老化、破壞黑色素細胞的機能，改善以下5個習慣，讓你擁有一頭烏黑秀髮。

壞習慣一：沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅髮質變得毛躁，髮色也會退色。可藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

壞習慣二：運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作，每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭黑髮。

壞習慣三：營養攝取不均

黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品，另外海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

壞習慣四：累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢，睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或看個有趣的影集，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

壞習慣五：吸菸

香菸中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手，尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差，此外還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

【感謝授權】樂活迷｜原文出處

【圖片來源】PIXABAY

【延伸閱讀】炎夏不只溫度升、火氣也跟著來 喝杯茶降降火 奧肖年退散！

更多優質嚴選商家盡在「奧丁丁市集」

「奧丁丁市集 好康福利社」提供更多美食資訊與專屬社員福利

加入奧丁丁LINE好友，掌握市集x旅遊x旅宿新訊