【爐石戰記】外媒專欄：從心理學談論爐石爬梯引發的情緒問題《上篇》
哈囉大家好，我是Shaa，今天想跟大家分享一篇很特別的文章，相信每個玩家玩爐石都有不同目標，無論你只是想以卡牌遊戲的方式體驗魔獸世界的故事、單純的卡牌蒐集控、或是喜愛相互鬥智的玩家，但每位玩家多少都曾經想要爬上傳說，完成爐石這個最重要的里程碑，現在會看這篇文章的你想必更是如此。而通往傳說的過程中，往往需要經驗、技巧、時間、甚至金錢和運氣的累積，不過今天要談的則是心理層面對爬天梯過程所造成的影響，讓我們一起看看一位心理學家對於爬上傳說的見解吧。
※文章分為上下兩篇，文章篇幅長，下篇文末有簡略的總結
我是一位有執照的心理學家，同時我也接觸爐石約兩年了，在今年八月我終於第一次爬上傳說。於是我寫下一篇以心理學家角度爬上傳說的心得，裡面詳盡解釋如何使用三種策略，因應遊玩爐石時所產生的焦慮和憤怒。
那是8月31日，我只剩幾個小時可以爬上傳說，隔天這個賽季將會重置，將會是另一次的爬梯旅程。在過去的一周內，我一直在R3～R5間徘徊，而在昨晚我終於突破到R2，傳說彷彿不再是遙不可及，在興奮、焦慮的情緒交錯中，我嘗試壓抑自己對於可能輸掉對局的可怕想法，謝天謝地！我們7個月大的兒子熟睡了，而我的太太也同意我花這個晚上來追求這個目標，但顯然她對此還是有些困惑。
「所以你到底是要做什麼？」
「這個卡牌遊戲我在手機上玩了兩年，我從來沒這麼接近傳說過，這是件我不確定是否可以達成的事。」
「你是傳說有什麼意義嗎？」
「這是一種成就，算是我人生待完成事項的其中一項，只要達成後就不必再思考的問題，而且還有向其他玩家證明你是傳說的獎勵。」
「你知道你聽起來…」
「很荒謬，很白癡，是的我知道！」
「好吧，加油。」
這是當晚我與我太太的對話。
身為一位心理學家，我想爬上傳說的動機有非常多面向，不過最主要還是因為「只要我做到了一次，我就不需要再做了。」通往傳說的路上，經驗、技巧、金錢、運氣和時間都是不可或缺的，時間是很重要的一點，對於有工作的人來說更是如此，這條傳說之路是沒有捷徑的，即便以全勝最快從R20爬上傳說也需要打56場對局，爐石平均一場對局耗時約5～10分鐘（如果打拉札牧、翠玉德可能更長），所以就算可以保持幾乎不可能的100%勝率，爬上傳說也需要約7個小時的時間才能達成。
※以下皆以從R20開始爬梯計算
職業選手或是傳說階級常客們的實際勝率約是70%上下，也就是145場的對局和18小時的時間；而我們這些凡人可以期望有60%左右的勝率，也就是267場的對局和33小時的時間，60%的勝率已經算是很好的表現了，那假如是55%的勝率呢？那就需要451場的對局和56小時的時間。
我發現爐石是一款可以很享受的遊戲，然而打輸的時候卻是完全另外一回事，即便過去兩年最成功（或說最不平衡）的牌組整體上也只有55%的勝率，如同前段所提到，這樣要爬上傳說便需要451場的對局和56小時的時間，這樣的勝率表示著，你在爬傳說的過程中將會花25小時在輸掉對局上。
講到這裡，這邊要告訴大家一個實用的爐石技巧，學會面對以比例上來看必然會發生的敗場，有些敗場是可以預期的，但有些則是對手太賽或神抽，這時敗場會以最打擊心靈的方式突然發生。輸掉比賽會導致挫折和憤怒，進而干擾我們大腦處理問題的能力，爐石是一個雙方互相提出並處理問題的遊戲，因此任何會影響大腦正常運作的事都會使得贏下一場對局更加的困難。
爬上傳說的過程中會使自己長時間處於輸掉對局的情況下，減輕這些輸掉對局所帶來的負面情緒是很有幫助的，這時依靠憤怒管理技巧會是個很好的方法，接下來的文章中會詳盡解釋壓力和憤怒管理的策略，這些方式在臨床實驗證明都是非常有效的，同時我也會列舉可供各位爐石玩家增進對遊戲理解的有用資源。下方是我認為爬上傳說有效的三種策略：
1. 正念思考（Be mindful.）
2. 事先做好準備（Be prepared.）
3. 積極解決憤怒（Be proactive to deal with anger.）
這三個策略幫助我在季末最後幾小時的爬梯獲得很耀眼的戰績，甚至還有時間多打幾場炫耀新獲得的卡背。
1.正念思考（Be mindful.）
大部分我都是透過手機來玩爐石，通常是利用平常的閒暇時間，而且經常是當我正在做其他事情的時候同時進行的，像是在跑步機健走、吃午餐或照顧我兒子的時候，就我的經驗來說，我可以很肯定告訴你們這不是一個增加勝率的爬梯習慣，分心會使你無法專注於遊戲中，無論你是在做心理或身理上的活動，都會導致無法打出每回合最好的解法。另一方面，爬傳說需要大量的時間，不過我無法每個月花費30～50 小時全心全意在電腦前玩遊戲，然而在我成功突破到R2之後，我決定坐下來在電腦前，專心一致地打每一場對局。
正念思考的概念非常重要，所以我們先將它定義為「將注意力集中在體驗當下的心理過程」，這聽起來很簡單，實際上卻不然，想想你一天多常同時做兩件事情，可能你在吃早餐的同時看著晨間新聞、在開車的途中聽著廣播、或在排隊的時候滑著手機，又可能是在跟親戚朋友聊天時想著接下來要做的事情，這些包括我在內，大家平常會做的事都不算是保持專注、正視當下的好例子。
如果要更簡略解釋該如何學會正念思考，那就是：
（1）了解你正在做什麼
（2）一次只做一件事
舉例來說，你早餐吃牛奶配麥片，那就不要做其他事情，用心地品嘗麥片的味道，在舌尖的麥片是什麼觸感？冰冷的牛奶口感如何？咀嚼麥片的聲音有多大聲？將你所有的專注當放在這件事上，從而加強你對這件事的體驗。
這同時也能應用在玩爐石上。
消除其他導致注意力分散的可能，全心專注在打爐石的每個面向，哪副牌組最適合目前meta？你起手牌該如何抉擇？你為什麼要做這個打法？這回合該如何為下個回合準備？你的對手下幾回合最可能的打法是什麼？你和對手這場對局的制勝條件各是什麼？最糟的情況會是？在每場對局時，嘗試問問自己這類問題，這可以幫助你集中注意力，同時減少分心到其他與對局無關的事的風險。
2.事先做好準備（Be prepared.）
當我剛開始接觸爐石時，我認為這是一個可以在讓我時不時在iPad上玩的遊戲，在嘗試接觸其他幾款卡牌遊戲後，我發現爐石是一項值得我投入的興趣，所以我開始認真學習如何增進我的技巧。
這個時期，我開始觀看專業、有競爭性的玩家如何處理對局的方式，當一個新手剛開始透過Youtube和Twitch直接觀看遊戲影片時，往往會被牌組的組合、搭配和打牌技術所震懾，同時這也激勵我去更精進自己對遊戲的理解，因為遊戲的本身是很有趣的，而且老實說，贏的感覺真的很好。
下方圖表是我這兩年來為了學習爐石有關注的爐石玩家。
我發現上方沒有連結某方面來說並不實用，不過既然要貼上連結，我就提供幾個我比較喜歡且強烈推薦的玩家給你們去追蹤：
@blisterguy, @bmkibler, @DisguisedToast, @firebat, @HS_Orange,
@HS_Purple, @G2Thijs, @KremePuffHS, @Kripparrian,
@liquid_hsdog, @LiquidSavjz, @NRGAmnesiac,
@PG_rayC, @TehlHS, @TempoEloise, @ZachODR.
所有圖表中列舉的玩家都是很有用的學習資源，更別說還有一些我沒有提到的優秀玩家和組牌達人。
隨著我的爐石技巧越發進步，我嘗試為自己設立一些短期目標，有了短期目標後，你才會有實際需要去做的事，像是從練習模式和競技場轉往天梯發展，接著有計畫性的慢慢提升自己的排名，相信新手們在爬天梯的過多少會感到焦慮，擔心著可能會一輸就輸回原點，很高興在去年暴雪更新了天梯系統，在爬天梯到R15、R10、R5後，無論如何都不會輸回原先的階層，從某方面來說，這減輕了許多爬梯的壓力。
漸漸地我具備了爬到R5的實力，傳說似乎就在不遠處，但有認真看過攻略或心得的玩家都知道，R5只是通往傳說旅程的一半而已，這時將不再會有連勝，你必須確確實實勝場比敗場多26場才能爬上傳說，如果你是第一次要認真爬傳說的玩家，謹記你到了R5後還很多的東西需要學習。
爐石的技巧永遠學不完，每次的更新就會有東西要學習，當你到R5這個階段，代表著你對爐石有一定程度的了解，這時你需要學習的是一些無法直接看出的操作，像是大局觀、龜牌…等。這時可以依靠社群網站或是其他媒體來增進你對遊戲的理解，許多Youtube頻道和爐石平台會固定隔段時間發布一些教學或天梯資訊，對於無論是新手或有經驗的玩家都很有幫助。
另外，找一兩個你覺得有趣的實況主觀看，並注意他們在對局中的思考過程，優秀的實況主會很明確的說明他做每個操作的理由，通過觀看他們的頻道和直播可以有效學習他們的豐富的知識和經驗，什麼時候該交換手下？該如何判斷轉換打臉或控場的時機？什麼是這回合最好的操作？這些都可以從他們的頻道學到，像我就花了很多時間才理解，為什麼有時候即使有3費法力，不打出3費手下才是最好的操作。
如何在特定對局或場面有效運用法力水晶和手牌，學會這點需要花上許多時間，除了前幾段提到學習方式，實戰經驗的累積也非常重要，你越多次接觸到特定的對局或場面，你的應對就會越趨成熟，進而提升自己的勝率，並且無論贏或輸，將每場比賽都視為一個珍貴學習經驗，仔細推敲如果當時出牌方式不同，會帶來什麼不一樣的結果。
「學會接受輸掉的比賽多少都是由自己造成的。」我覺得這個心理層面的提升，是我成為更具競爭性的爐石玩家最重要的原因。的確有時候比賽似乎是由運氣決定輸贏的，我們可以將敗場一直歸咎於運氣，但實際上這只是選擇逃避，放棄多學習一場對局的機會而已，假如你願意回顧每一場敗場，你會發現有些細微的操作將會影響下幾回合的走向，甚至是整場比賽的輸贏。
另外在爬天梯過程也不能忽略學習構築牌組和觀察目前meta的情況，我了解到構築牌組不是我的強項，所以必須依靠社群網站上的資源來彌補這點，我每隔段時間注意meta的改變，抄一副最符合目前meta的牌組來爬梯，並要求自己了解為什麼要選用這副牌。而在2016年，因緣際會下我接觸到Vicious Syndicate這個爐石網站，我想這是任何一位對增進勝率有興趣的玩家都不能錯過的網站。
Vicious Syndicate（以下簡稱VS）之所以這麼吸引我，我想是因為他們是由一群像我一樣的學術宅組成，VS的文章比起其他爐石網站更加的嚴謹，它多以數據為基礎進行資料分析，推論和建議的成分較少，如果想更近一步了解天梯生態，並選對最適合目前爬梯的牌組，你絕不能錯過VS的文章和每周周報。
上篇的部分到這裡結束，下篇將會教導大家如何面對打爐石經常遇到的情緒問題，歡迎大家持續鎖定下篇。
資料來源：reddit
文章作者：The Id DM
編譯整理：Shaa
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