產後妊娠紋消除，就靠這四妙招！

Part 1 妊娠紋的真相

與遺傳、體質有莫大關係

懷孕後隨著肚子一天天的變大，肚皮上出線一條一條的妊娠紋，是怎麼一回事呢？台北市立聯合醫院陽明院區婦產科朱繼章主任表示，妊娠紋的發生和遺傳有很大的關係。也就是說，如果孕媽咪的母親或姐妹有妊娠紋，那麼孕媽咪懷孕時會產生妊娠紋的機率就會比較高；反之，而如果先天體質不容易出現妊娠紋，有的孕媽咪懷孕即使肚子很大，仍舊不會產生妊娠紋。

發生原因和肥胖紋相同

朱繼章主任說明，其實妊娠紋的發生原因和肥胖紋相同，因為懷孕之後，隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大，因此皮膚的真皮層急速擴大，超過肚皮肌膚的伸張度，使得皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經不起擴張而出現斷裂的情況，於是皮膚表面就會形成長條狀粉紅色的紋路，隨著時間便會增長、變寬，並呈現出紫紅色的紋路，也就是所謂的妊娠紋。

體重是產生妊娠紋最重要的因素

因為產生妊娠紋的情形和快速發胖而出現的肥胖紋是相同的道理，所以朱繼章主任表示，孕媽咪妊娠期間如果體重增加太多或是急劇的體重增加，甚至有水腫情形，或是患有其他內科的疾病，都會讓妊娠紋上身。不過，朱繼章主任也補充說明，孕期做好體重控制，即使是天生體質會產生妊娠紋的孕媽咪，也能減輕妊娠紋產生的程度。

身體堆積脂肪處較易產生妊娠紋

因為腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，因此妊娠紋的形成部位，以腹部最多，朱繼章主任說明，妊娠紋容易產生在身體堆積脂肪處，除了腹部，其他較常見的地方，包括乳房漲大、稱開的皮膚周圍、還有大腿內側及臀部。這些地方因為組織擴張程度較大，而造成妊娠紋。妊娠紋的分佈往往由身體的中央向外放射，成平行狀或放射狀。

妊娠中線不是妊娠紋

懷孕期間出現在腹部中間的那條黑線，主要是因荷爾蒙的變化，刺激色素細胞所形成的色素沉澱，是所謂的「妊娠中線」，並不是妊娠紋喔！

懷孕20週後較易產生妊娠紋

朱繼章主任表示，大約70％～80％的孕媽咪在懷孕時，會出現妊娠紋，比例其實很高。大約於妊娠至第20週後，因為子宮撐大到肚臍的位置，開始有機會出現妊娠紋。但若孕媽咪本身較瘦及皮膚彈性良好的話，出現妊娠紋的機會較遲。一般在懷孕後期，甚至是產前最後幾個星期，因胎兒變得較大、長得較快，或是因為孕媽咪本身體重劇增，就會容易出現妊娠紋。

產後妊娠紋會逐漸褪色

朱繼章主任說明，妊娠紋其實是一種疤痕，「因為皮下纖維斷裂就是有傷口、就會形成疤痕，一旦形成了，就會終生存在，很難消退。」不過，朱主任補充說明，絕大多數的孕媽咪，只要懷孕時不過胖、妊娠紋的紋路不要過粗，在產後大約2~3個月的時間，妊娠紋就會轉變為淺膚色或銀白色的皮膚紋路，和懷孕時相比較不明顯，有些孕媽咪即使穿泳裝或是低腰褲，也看不太出來。.

妊娠紋不會影響自身及胎兒的健康

妊娠紋的產生跟幾個因素有關，像是遺傳、體質的因素、皮膚的柔軟度、體重的控制等等，並非每一個孕婦都會產生妊娠紋，而朱繼章主任也強調，絕大多數的孕媽咪都可能產生妊娠紋，妊娠紋並不會影響自身及胎兒的健康，孕媽咪不必過度緊張。只要孕媽咪在懷孕期間勤加保養，維持正常的飲食和生活習慣，並放鬆心情，是可以預防妊娠紋上身喔！

Part 2 預防妊娠紋的妙招

妙招1 控制體重最重要

因為體重增加的速度和總量，是影響產生妊娠紋最重要的因素，所以朱繼章主任提醒，預防妊娠紋最根本且有效的方法，就是不要急速發胖，孕媽咪的孕期體重應該是漸進式的增加，台北市立聯合醫院陽明院區中醫科卓雨青醫師也表示，以中醫的觀點而言，適當地控制體重對孕媽咪預防妊娠紋來說也是非常重要，孕期的飲食要適量，尤其是懷孕中後期，更要把握「重質不重量」的原則，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補充水分、蛋白質、纖維質、維他命等，不僅能做好體重管理，也可減少妊娠紋發生的機率。

妙招2 勤於按摩重保濕

不論中、西醫的觀點都認為，孕媽咪在懷孕期間加強按摩，對預防妊娠紋有很大的幫助。卓雨青醫師表示，按摩可以訓練肌肉的延展性，增加皮膚的彈性。而按摩時力道要適中，可選擇適合體質的乳液、按摩霜或妊娠霜等來塗抹，朱繼章主任建議，使用天然成份的乳液即可，只要勤加孕媽咪按摩擦拭，不但可以保濕、滋潤肌膚，還能使皮膚的延展性變大，讓皮膚較有彈性，可以順應子宮變大、經得起撐開，減少纖維組織斷裂情況，就能減低產生妊娠紋的機會。

塗抹乳液好處多

乳液或妊娠霜的成分可以幫助孕媽咪的肌膚更為滋潤及保濕，除了預防妊娠紋產生外，孕媽咪還可以趁塗抹乳液時，跟腹中寶寶說話，進行胎教、交流情感。如果媽咪想要更有效預防妊娠紋，也可以從懷孕前就開始多保養腹部、胸部等部位肌膚，讓這些部位的肌膚更有彈性；孕期開始則建議持續按摩到產後3個月，效果會更好。

妙招3 適量補充膠原蛋白

富含膠原蛋白的食物有助於增加皮膚的彈性，所以孕媽咪要預防妊娠紋，不妨嘗試多吃一些富含膠原蛋白的食物，以增加肌膚的彈性。不過卓雨青醫師表示，孕媽咪應先調整自身腸胃吸收的能力，唯有腸胃吸收好，吃進去的食物才會有效果，而且含有膠原蛋白的食物也應適量攝取，不要一下子吃太多，盡量攝取植物性的食物，例如黑木耳、白木耳、秋葵等，以免熱量太高導致發胖，反而造成反效果。此外，孕媽咪也要多吃含有維他命c的水果，來促進膠原蛋白的生成，使肌膚更有活力。

妙招4 適度運動有幫助

運動的好處多多，除了可以促進身體的新陳代謝外，也能避免體重增加太多，將孕期體重維持在良好的狀態。此外，藉由運動適度伸展肌膚，可減少紋路的產生，也能幫助預防妊娠紋的產生。所以，沒有特殊妊娠問題的孕媽咪不妨學習一些孕期瑜伽或孕期體操，每天保持運動的好習慣。
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朱繼章主任

現任／台北市立聯合醫院陽明院區婦產科主任

經歷／台北市立陽明醫院婦產科主治醫師

學歷／中山醫學院醫學系

卓雨青醫師

現任／台北市立聯合醫院陽明院區中醫內科專任主治醫師

經歷／中國醫藥大學學士後中醫系‧台灣中醫家庭醫學專科醫師

學歷／中國醫藥大學學士後中醫系