【型男Care】泡熱水澡可以減肥＋燃脂？專家研究：時間和溫度是關鍵！
不用運動流汗就能燃燒熱量，你相信嗎？英國羅浮堡大學（Loughborough University）運動生理學家的一項研究顯示，在攝氏40度的熱水中泡澡1小時，所燃燒的卡路里竟和走路30分鐘一樣多，還可以有效降低血糖，這究竟是怎麼一回事呢？
泡澡燃脂的原理
這項研究針對了14名成年男子做實驗，首先讓他們騎1小時自行車，接著花1小時泡在攝氏40度的熱水中，目的是為了讓基礎體溫上升1度。結果發現，儘管前者燃燒了比較多熱量，但泡澡同樣消耗了140卡路里，效果等同於走路半小時。
此外，研究人員也指出參與者在泡澡後的血糖，比起騎車後約下降了10％，這對平時有高血糖症狀的人來說可說是一大好消息，泡熱水澡能有效減輕身體發炎症狀。
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科學家認為，這一切原因都與人體溫度升高有關，當我們的身體變熱時會產生所謂的「熱休克蛋白」，運動就是最好的方法，不過現在事實證明，泡澡的「被動加熱」也能產生同樣效果。熱休克蛋白的另一個特性，是有益於增強胰島素敏感性，從而降低罹患第二型糖尿病的風險。
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但你還是得注意
關於泡澡燃脂，你需要注意的是「時間」和「溫度」。你得花1小時洗澡，每週大約3~5次，因此你可能會想在自己比較閒的那幾天這麼做。另外這1個小時內，水溫必須恆溫在40度，才足以發揮最好的效果。
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第二個你應該意識到的，是熱水澡雖然能有效燃脂，但它永遠不能取代運動。舉上述例子，騎一小時自行車可是能消耗約600卡路里的熱量，而且運動的好處不只有減肥，還有強健身體、預防各種疾病。
對於平常就喜愛運動的人來說，泡1小時熱水澡是錦上添花；而對無法適當運動和需要控制血糖的人來說，則是種改善健康的好方法。此時若能再搭配上日常均衡飲食，吃好又吃對的話，那就更加完美了。
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