要當精緻女人，微笑不能掉漆，口腔和牙齒的護理至關重要！刷牙是每天必做的事，除了一把好的牙刷，牙膏的品質更不可能小覷，以下幫大家介紹7款高質感、配方天然又友善環境的牙膏品牌，除此之外，還提供正確的牙齒潔淨指南，幫助大家清潔、美白、口腔健康一次到位。
牙齒潔淨指南：「4個正確觀念」刷出乾淨牙齒。
刷牙的正確方式你真的清楚嗎？大多數人其實都用錯誤的方式在刷牙！根據衛服部統計，台灣18歲以上成人的蛀牙率高達88%，大家常以為「牙膏要勁涼才刷得乾淨」、「刷牙就是要滿滿的泡沫」、「刷大力一點才刷得乾淨」等，實際上都是錯誤觀念，刷牙最主要是刷掉「牙菌斑」，只要牙菌斑清潔不徹底就會形成「牙結石」，造成牙齦腫脹、發炎、流血，甚至引發牙周病。以下就為你整理刷牙4大正確觀念。
1. 掌握刷牙時間與次數
到底該在什麼時間點刷牙呢？建議一天至少兩次，分別是飯後及睡前，而每次刷牙時間最短為兩分鐘，刷牙時必須將牙齒每個角落確實刷乾淨，可以把牙齒分為上下左右四個區域，每個區域至少30秒，再加強難刷的部位，這樣刷牙時間就會超過兩分鐘。注意不要因為害怕蛀牙就太頻繁的洗牙或刷牙，這樣做反而會造成牙齦的負擔。
2. 用力刷牙不等於乾淨，刷掉牙菌斑才是關鍵
牙菌斑是食物殘渣與唾液所產生的糊狀物質，容易附著在牙齒表面，只要試著用舌頭舔牙齒，有感覺到黏稠的物質附著在上面，就是牙菌斑，所以如果要檢查刷牙有沒有乾淨，最好的辦法就是直接舔舔看牙齒。由於牙菌斑喜歡凹凸不平的地方，所以記得特別加強這些區域的清潔，免得牙菌斑堆積鈣化後成為無法刷除的堅固牙結石，造成牙齦發炎、流血、腫脹，甚至引發牙周病等口腔問題。
3. 牙膏、牙刷的最佳選擇，搭配牙線清潔更全面
挑選牙刷時，首先要注意刷頭大小，建議約為兩顆牙齒寬，否則刷頭太大容易忽略後面牙齒，也不容易使用；刷毛方面則建議選擇軟毛，較不容易傷害牙齒，同時刷毛也不要太密集，以免容易忽略牙間縫隙。按照一般步驟刷完牙後，還可以搭配牙線或牙間刷，清潔容易卡食物殘渣的牙縫及後排牙齒。此外，牙刷至少三個月需更換一次，或者發現牙刷開岔時，就必須趕快淘汰換新。
至於牙膏選擇，一般人也許會好奇，究竟無氟、含氟牙膏差別在哪？使用哪一種最好？事實上，含氟牙膏已被證實可以讓牙齒更堅固不易蛀牙，但氟也一直是有爭議的成分，不利於兒童使用，而有些人下巴長痘痘，久久不治，也有可能是含氟牙膏導致。目前氟被歸類為「有毒物質，但人體中可能需要的成分」，實際還是得依照個人體質判斷是否適合使用。
4. 洗牙不會讓牙齒變脆弱，每半年都要定期檢查
養成好的刷牙觀念還不夠，定期洗牙、配合口腔檢查也很重要。牙醫師透過超音波快速震動洗牙，才能將刷不掉的頑固牙結石清潔乾淨，同時配合檢查口腔健康，若有問題才可及時發現、儘早矯治。
7大小眾天然的牙膏品牌介紹
講到牙膏，很多人第一時間都會想到一般常見的大眾品牌，但近年，台灣能買到很多配方天然、品質佳又友善環境的牙膏品牌，吃下肚都不會對人體產生危害，以下幫大家整理盤點這些品牌有哪些。
牙膏品牌推薦1：Grants 格蘭特 每 30 秒賣出一支牙膏！蟬聯「澳洲Canstar Blue」2020、2021年牙膏類產品消費者滿意度最高評價。
澳洲天然牙膏品牌Grants格蘭特誕生自一個爸爸對女兒的愛，創辦人Michael和Michelle Aronson夫婦因為想替年幼的女兒找出一款天然無氟、味道舒服的牙膏，卻遍尋不著，決定自己動手研發大自然草本成分牙膏。
Grants採用獨家大自然草本萃取物配方，拒絕添加任何氟化物、防腐劑、人工香料等成分，推出大自然牙膏系列，根據潔牙護齦和清新口氣的效果，分別在薄荷中加入蘆薈、蜂膠、木糖醇、肉桂、柳橙、茶樹和苦楝油等自然溫和的無氟配方，讓日常的刷牙體驗彷彿品飲一杯草本茶般清心舒暢。
在友善環境的部分，Grants致力於盡可能使用可持續性材料和包裝。紙盒是由80%可回收成分與植物性墨水印刷，軟管透過指定單位回收，以減少環境汙染。
大自然清涼薄荷牙膏 110g/NT$200
特別添加有機茶樹葉油，有助於預防發炎及舒緩口腔不適。
大自然蜂膠牙膏 110g/NT$200
富含澳洲自然珍寶「蜂膠」，可以全面防護口腔健康，保護敏弱牙齦、預防牙菌斑主要成分磷酸鈣的形成。
大自然淨白薄荷牙膏 110g/NT$240
關鍵成分為「天然牙粉」小蘇打，可以有效去除牙垢污漬如茶漬、咖啡漬等色素沉澱，並預防牙菌斑產生，讓牙齒乾淨潔白，並且不會磨損牙齒表面。特別添加別稱「綠薄荷」的留蘭香，清涼香甜的味道讓口腔散發舒爽氣息。
大自然抗敏牙膏 100g/NT$280
第一支獲得澳洲TGA國家認證的澳洲製造大自然牙膏，專為敏感性牙齒設計，無論是洗牙後、冷光美白後牙齒敏感，或者牙齒對冷熱敏感、對酸甜敏感等都能使用。
大自然兒童牙膏藍莓風味 75g/NT$150
專為兒童設計，藍莓風味不僅令兒童心情愉快，特別添加來自於天然蔬果的木醣醇，有助於預防蛀牙及牙菌斑產生，尤其不含氟化物，不添加糖、SLS介面活性劑和防腐劑等化學物質，自然無添加讓父母安心。
牙膏品牌推薦2：Estrella 加州牙醫親研配方！天然精油極簡風格，牙膏也分日夜保養。
ESTRELLA是美國加州執業25年的牙醫師親研，獨家護齒專利配方「HERBALBRITE」使用可生物分解成分、8種天然精油成分， 全系列口腔護理皆不含氟、無有害合成物、無人工色素，強調素食者及孕婦都能安心食用，溫和呵護口腔健康，減少牙菌斑及牙漬產生，有效降低牙周病發生率，並且長效維持口腔清新，即使在口氣不好的晨間，也能感受牙齒的潔淨與清新口氣。
《ESTRELLA》牙膏外觀充滿設計感的溫暖黑白極簡風為主，最特別的就是外觀櫸木蓋均由木材家具廠的剩材製造而成，為牙膏增添美觀的同時，也為地球盡一份心力。
LÍTA經典全護精油牙膏 96g/NT$680
專為晨間時光打造，溫和舒緩牙齦、清潔牙齒，即使在口氣最糟糕的早晨，也能感受到牙齒的潔淨與清新口氣。
BLANCO活性炭亮白精油牙膏 96g/ NT$680
由獨家草本配方HERBALBRITE與8種植物精華精油調和而成，溫和舒緩牙齦清潔牙齒，細緻的竹炭粉沫吸附一整天的污漬，讓你在睡眠中保持牙齒與牙齦潔淨。
牙膏品牌推薦3：SALTRAIN 在韓國更創下65分鐘熱銷七萬條的超強紀錄！
來自韓國的SALTRAIN將韓國「新安」地區極珍稀的1%低鈉灰鹽融入牙膏，帶來新穎有感的口腔保健，一推出就立刻在韓國更創下65分鐘熱銷7萬條的超強紀錄，2024年宣布登台販售，從經典、防蛀、修護、亮白六大經典款式一應俱全。
SALTRAIN使用的新安灰鹽，堅持不添加任何化學物質與再製程序，僅能靠人工輕柔採收，因此，有別於一般的地板鹽，灰鹽價格比普通海鹽高出近20倍。故灰鹽又被稱為「奢侈鹽、頂級1%優質鹽、可食用的珠寶、以鹽為基底的魚子醬」。
SALTRAIN極細軟毛牙刷 NT.100
99.9%抗菌軟毛束搭配黃金比例排列方式，能夠深入清潔牙縫不刺激牙齦，質感時髦的牙刷柄握起來的手感極佳，讓刷牙更輕鬆不費力。
SALTRAIN明星旅行雙件組 NT$200/組
內含SALTRAIN 明星經典灰鹽牙膏系列30g*1搭配同色系質感時髦設計極細軟毛牙刷*1，外出攜帶超方便。
牙膏品牌推薦4：red seal 紅印 源自1923年是紐西蘭家喻戶曉的百年保健先鋒品牌，曾獲紐西蘭政府授予信譽卓著企業FernMark獎章。
red seal 紅印的創辦人William Anderton醫生畢生提倡自然療法，旗下的產品皆有原廠提供的天然成分百分比，旗下擁有牙膏、天然茗茶、黑糖蜜等經典臻品。其中最知名的就是由合格藥劑師和自然療法師共同研發的「紅印牙膏」系列，強調草本無氟、不做動物實驗，天然成分高達97%以上。
護齦蜂膠牙膏 160g NT$360 / 100g NT$240
灰白色細膩膏體，含有紐西蘭國寶級天然蜂膠及草本植物萃取，配合正確刷牙習慣，可幫助去除牙菌斑，降低牙周病發生率，預防口腔異味，全面防護口腔健康。
小蘇打亮白牙膏 100g NT$240
天然小蘇打及碳酸鈣雙重淨白配方，碳酸鈣可清除牙菌斑，去除頑固的茶漬與咖啡漬等食物色素沉積，潔淨亮白牙齒。天然牙粉”小蘇打”可深入牙間縫隙，深層分解牙垢，清除殘留色素，使口腔維持中性環境，預防異味產生，維持口氣清新。
無氟兒童牙膏75g NT$240
以碳酸鈣取代化學氟化物作為基底，不含界面活性劑(SLS)、防腐劑(Paraben)、甜味劑等有害物質，採用薄荷葉、檸檬尤加利、甜葉菊萃取物等天然潔淨配方，泡泡糖清恬口味，讓孩子自然愛上刷牙，呵護稚嫩口腔健康。
冷光鑽白牙膏 100g/NT$290
「冷光鑽白牙膏」運用智慧活性碳科技，以微晶碳強力吸附牙齒表面色素、掃除口腔異味；球狀顆粒可深入牙縫，深層清潔不易刷到的齒間縫隙，隨著刷牙時來回刷動自動融解、帶走齒縫間汙垢，隨時隨地打造一口清新潔白的牙齒。
蜂膠漱口水 250ml/NT$290、百里香漱口水 450ml/NT$390
話題新品「蜂膠漱口水」及「百里香漱口水」為98.1%高天然萃取的漱口水系列，內含甜橙、木醣醇，前者的維生素C可增加口腔防禦力，後者則無法被口腔細菌發酵分解，能夠降低細菌在牙齒表面的附著力，有效去除異味、保護牙齦，而無酒精配方更能不傷害牙齦就起到抗菌效果。
牙膏品牌推薦5：歐萊德 100% Biobased綠色永續，獲得「瑞士發明金獎」的台灣之光。
談到歐萊德，第一個想到的多是8free（不含八種危害健康的高風險化學物質）洗髮精，2019年品牌打破髮膚保養界線，跨進生活用品中推出源木牙膏。產品的起源來自品牌創辦人葛望平到差旅住宿，發現一支再普通不過的牙膏中竟含有防腐劑三氯沙、起泡劑SLS（十二烷基硫酸鈉）等成分，「連髮膚產品都不該用的成分，為什麼要送進口腔呢？」
源木牙膏 40ml/NT$380 95ml/NT$680
歐萊德實驗室費時兩年打造出「源木牙膏」，研發出「山毛櫸木、木巒子、桃拓松木粉」三種木粉取代傳統研磨劑的功能；4款嚴選植萃取代牙膏成分同樣常見的「人工甜味劑」與「香精」，食品等級原料，30億個綠藻細胞擁有天然保健力，可維護牙齦健康，這支牙膏還通過「美國官方USDA Biobased 100% 生物基天然永續認證」，確保潔牙同時不造成環境負擔。
牙膏品牌推薦6：Douce Nature 法國口腔保健市場中市佔率第二，銷售額第一的國民有機口腔保養
來自法國的Douce Nature，品牌名在法文原意中為「溫柔的大地」，產品全數皆得到BIO COSMOS認證，成分95%以上為天然有機植萃，採用100%可回收環保包裝，有機科學配方、純素、公平貿易成分一律清晰標示，讓孕婦及兒童皆能安心使用，此外，品牌也承諾每年至少都會捐出1%營業額，為保護地球資源貢獻一份心力。
Douce Nature 有機牙膏 75ml/NT$280｜全三款
共有薄荷、蘆薈、蜂膠等三款，溫和配方與綿密泡沫，添加庫拉索蘆薈葉汁，豐富的礦物質及氨基酸可幫助預防牙齒敏感，由甜菜根發酵而成的天然小蘇打有助於美白，食用級小蘇打、 礦物二氧化矽則能清潔口腔殘留物與牙菌斑，維持清新口氣及牙齒潔淨。
Douce Nature 有機牙膏兒童款 50ml/NT$230
精緻可愛的卡通造型充滿童趣，薄荷、莓果兩款配方溫和不刺激，3歲以下兒童，一次用量建議為豌豆般大小即可。
牙膏品牌推薦7：Melvita 蜜葳特 向常見五大有害成分Say No！自減包裝一年省下3噸紙用量
法國有機保養專家Melvita蜜葳特「有機牙膏系列」，其成分不僅天然有機且是純素食，獲得歐盟最高BIO等級有機認證，不含抗菌劑、美白劑、氟化物、化學起泡劑的安全配方，能有效清潔牙齒，乘載牙膏的瓶身以100%可回收再製塑料包裝，省略原有的外盒為地球省下每年約3.08噸的紙，減塑同時也減輕地球負擔。
薄荷清新牙膏 75ml/NT$380
添加清新薄荷精油和綠茶萃取，不僅能維持良好的口腔衛生，清新的綠色好口氣，是一天精神的活力來源。