頭皮臭原因5大元兇！過度清潔不一定是好事 ，吃「油炸食品」每天洗頭也沒用

一到夏天頭氣味的問題就越趨嚴重，明明每天洗頭，卻總是擺脫不了頭臭的困擾，到底該怎麼辦呢？女孩們造成頭臭的原因不只和洗頭有關係，這5個日常生活習慣更是影響頭氣味的最大地雷！洗頭洗太乾淨、飲食通通都藏危機，快檢查你中招了幾項呢？

1.頭髮沒吹乾、風乾

影響頭臭的原因絕對不只有洗不乾淨而已，洗後的吹頭、護理也要注意！是不是總是納悶，明明天天洗頭，但一早起來頭氣味就找上門呢？首先得檢視你是不是忘了吹乾頭髮！殘留於髮絲、頭皮上的水氣容易滋生細菌產生異味，因此在吹頭髮時一定要用吹風機吹乾頭皮髮絲約90％，且盡量避免用毛巾長時間包頭，便能改善頭臭的問題。    

2.睡眠不足

第一點，也是現代人的通病－睡眠不足！熬夜已經成了現代人共同的生活默契，但睡不好也會成為你頭臭的元兇！入睡後的3-4小時是髮肌的黃金修復期，這個階段不僅能促進頭髮增生，也能幫助肌膚排出老廢角質，若是錯過的黃金睡眠時間，也難怪你的頭髮總是又悶又臭。

3.清潔過度

許多人都有個錯誤觀念，總認為頭臭就是頭皮太髒、太油而導致，因此拚了命使用控油、清潔力強的洗髮產品，但其實過度清潔也會讓你的髮肌越洗越臭！原因在於頭皮為人體皮脂分泌最旺盛的肌膚位置，過度清潔後會讓頭皮過於乾澀、刺激皮脂分泌，進而使髮肌出油更頻繁、增加細菌滋生、頭氣味的問題。

4.動物性蛋白、油炸是大忌

第三大成因，便是飲食習慣！多數人都知道，重口味、高油脂的飲食習慣會影響肌膚、健康，但你沒注意到的是，這些食物也間接引發你的頭臭！在食材選擇上盡可能減少動物性蛋白、油炸類食物攝取，並且多吃蔬菜、水果，蛋白質以魚類替代，也能有效減緩異味增生。

5.壓力大

不光是清潔護理上要小心，日常生活壓力也會影響頭氣味的加重！當生活、工作壓力大時，頭皮、肌膚的皮脂也會異常分泌並產生大量活性氧，而體內活性氧與脂質結合就會產生「脂質過氧化物」，進而引發頭皮異味、體味等問題。建議每天都要適時紓壓，找到放鬆的管道，才能健康當個香香美人！    

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