新手爸媽看過來！寶寶趴著睡有風險　但「趴著玩」卻有7大神奇好處－Tummy Time肚肚練習

【寶寶每天的Tummy Time】寶寶也需要腹部訓練，真的嗎？需要的，沒錯喔！針對寶寶的腹部訓練，有一個非常貼切的名字－肚子時間，也可以叫俯臥時間（Tummy Time）。

肚子時間，是指在孩子清醒的情況下，有家長陪同的時候，讓孩子俯臥，小肚肚貼地的一種訓練。

美國兒科學會建議，如果孩子足月出生，那麼從出院那天開始就可以進行訓練了。但是，我們一定要遵守一個原則－要在寶寶清醒的情況下進行。

在訓練過程中，家長一定要全程陪同，並且不要在柔軟的床上或沙發上進行訓練。
那寶寶為什麼需要肚子時間？我們知道，要讓寶寶進行一項令他興奮不已的活動並不容易。但是呢，肚子時間就是一項。

肚子時間除了為你們兩個之間的聯繫提供一種甜蜜的方式外，還有一些主要好處，包含如下：
•練習其他重要的里程碑，例如翻身，坐直和爬行
•增強總體運動技能
•讓較少使用的肌肉群參與活動
•預防斜頭畸形（又名扁平頭綜合症），養成好頭型
•幫助嬰兒頭部的控制
•促進腸胃蠕動，減輕腹部脹氣
•嬰兒有不同環境的接觸，訓練重心轉移
 

那寶寶肚子時間持續多長呢？對於新生兒肚子時間，每天的目標是每次兩到三節，每次三到五分鐘，最好是在午睡或換尿布後，並作為遊戲時間的一部分。

如果您的寶寶遇到困難，您可以在那裡停下來休息一下。隨著寶寶的長大並開始享受他的「鍛煉」，逐漸增加了肚子時間的次數和持續時間。
在寶寶3或4個月大的時候，每天要爭取20到30分鐘左右的肚子時間。然後繼續練習，直到嬰兒可以自己翻身，許多嬰兒在大約6或7個月大時就完成了這項壯舉。

但記得最後提醒，為了預防嬰兒猝死症，建議所有嬰兒在1歲以前都使用仰睡。趴著睡會帶來風險，但趴著玩卻能給孩子帶來很多好處的。

作者：來講兒科急診的543-吳昌騰醫師　文章出處：Facebook
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