檸檬水可以空腹喝？5大檸檬水「好處與禁忌」一次看，水溫落在「這溫度」最剛好！
採訪過不少明星藝人，幾乎每個凍齡女神的日常保養秘訣都脫離不了「喝檸檬水」。到底檸檬水的厲害之處在哪？本文除了帶你了解檸檬水5大好處，也將飲用檸檬水的禁忌一一揭曉，現在才發現檸檬水的好也不遲喔！
檸檬水好處1：抗衰老
最廣為人知的功效就是養顏美容及抗衰老！檸檬富含維他命C、B1、B2等多種營養成分，具有強大的抗氧化效果，能促進肌膚新陳代謝，進而達到延緩衰老的效果。除此之外，維他命C對肌膚美白、淡斑有著非常大的功效，能減少黑色素活躍度並抑制色素沈澱，讓肌膚不再暗沈同時促進肌膚膠原蛋白的合成，從內而外散發健康光澤！
檸檬水好處2：提升免疫力
每次生病時總是被叮嚀要多補充維他命C，檸檬水就是維他命C的補充來源，對人體來說猶如天然抗生素。建議養成早上醒來一杯檸檬水的好習慣，不只能加強免疫力及提高人體的自然治癒力，也具備抗菌消炎的功效！
檸檬水好處3：促進消化
這其中的原理是在於檸檬水的酸性能增加胃酸分泌，增加腸胃蠕動，進而促進消化及改善便秘問題。但要特別留意的是若本身腸胃有問題，建議提高檸檬水的清水比例，避免過酸造成過度的刺激！
檸檬水好處4：消水腫
很多人早上消水腫都會選擇黑咖啡，但其實檸檬水也有同樣的功效。檸檬中的檸檬酸有助利尿、增加尿液排放量同時把體內多餘的水分吸附代謝出來，自然就達到消水腫的效果，還能降低尿結石的問題。凍齡女神賈永婕就曾分享，她平常喝檸檬水時都會用玻璃杯裝溫水後再擠一顆檸檬汁進去，並於早上分批喝掉。但也因為檸檬酸會侵蝕，建議避免使用塑膠或保溫杯，也不要空腹喝！
檸檬水好處5：預防心血管疾病
檸檬除了富含維生素C也有維生素P，能加強血管彈性與韌性，有助預防高血壓、心肌梗塞及中風。而青檸檬中還有一種成分近似胰島素，能讓異常的血糖值有效降低！
檸檬水好處多但也不能亂喝！檸檬水禁忌一次看
1. 請避開空腹喝檸檬水，否則將刺激胃黏膜、導致胃酸分泌過多並出現胃痛狀況。
2. 腸胃不好者避免單獨飲用檸檬汁，可提高清水比例。
3. 因檸檬水有利尿作用，建議避開睡前喝以免影響睡眠。
4. 不建議用熱水泡檸檬，過高的溫度會破壞其中的維生素C並釋放出檸檬皮的苦味物質。最佳溫度大約45度。
5. 攝取過多檸檬水將損害琺瑯質，長期下來會造成牙齒腐蝕。
內文&封面圖片來源：Pexels、IG@ami_komuro
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