高山穿搭指南，洋蔥式穿搭讓你找到合適的登山衣服

第一次爬百岳時，就與朋友請教，爬高山的衣服要如何準備?得到了「洋蔥式穿搭」這五個字，原來爬郊山跟爬高山是不一樣的!穿得好也能避免失溫的危險發生!本篇將詳細介紹什麼是高山洋蔥式穿搭，也會介紹我自己的穿搭給大家參考，實際可依照個人喜好、怕冷程度進行調整，那就開始我們的高山穿搭指南囉!

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夏季海拔高度每上升100公尺，氣溫就會降低約0.6度，冬季海拔高度每上升100公尺，就會降低約0.36度，更何況在山上日夜溫差大，甚至在毫無遮蔽的山徑，強風陣陣的吹，體感溫度又會再下降許多，做好高山穿搭的保暖非常重要！也能避免失溫的發生。對很多初踏入百岳的朋友們，高山衣服要怎麼穿？一定是第一個需要考量到的事情，畢竟不像爬郊山一樣，爬幾個小時就回家，甚至要凌晨起登、過夜或野營，氣候溫度更不可能跟郊山比擬，那爬高山到底要怎麼穿呢？那就是可以隨時應變的「洋蔥式穿搭」最適合！

什麼是洋蔥式穿搭

洋蔥式穿搭意味著，可以一件一件配合目前所需的保暖程度穿脫調整，由三件式（底層、中層、外層）穿搭來提供身體保緩、排汗及外來強風吹襲的保護。以玉山一年12個月的溫度為例，幾乎每個月前往都有可能遇到零下的溫度，何況如果還有著陣陣的強風吹襲，體感溫度又會更低！像是凌晨起登時，因為剛起床身體機能才剛從睡眠狀態，慢慢調整心跳跟血壓適應到活動狀態，一定是最容易寒冷、身體熱量散失最快的時候，便需要把保暖工作做好；而起登開始行走後身體產生熱能，便可將部分衣物脫掉，避免悶熱及過多的汗水悶在裡面反而讓身體濕寒，衣服要怎麼穿、怎麼挑選很重要！讓自己能保暖又安全的上下山，衣服是很重要的裝備之一。

洋蔥式穿搭介紹

• 底層衣：吸濕、快乾排汗、調解體溫與濕度
• 中層衣：保暖、留住體熱
• 外層衣：防水、隔熱、透氣

不建議穿它們爬山

• 棉質：排汗效果差、悶濕導致異味產生、濕了更容易流失體溫
• 牛仔褲：透氣性差、排汗效果差、彈性差且厚重
• 騎機車的雨衣／一件式雨衣：排汗透氣度不佳容易悶熱、不耐磨容易破損、重量與機能性風雨衣相比較重、一件式雨衣容易阻礙行動、容易被絆倒或勾到東西

底層衣base layer

底層衣介紹

底層衣的挑選很重要！必須要有：吸濕、快乾排汗，能調解體溫與濕度的機能；因為它是最直接接觸肌膚的第一件衣服，底層衣服的機能好壞，也會影響你後續的保暖程度；尤其在登山行進中會大量排汗，如果底層衣無法速乾排汗，也會讓你身體的水分蒸發時，一起帶走原本皮膚的溫度而感到寒冷。

市面上底層衣有以下種類可以選擇，可依照個人喜好挑選：

• 美麗諾羊毛：吸濕排汗、保暖效果佳、親膚柔軟舒適、抑制異味，但價位較高。
• 聚酯纖維：彈性柔軟度佳、吸濕快乾，價位較親民。
• 人造纖維和羊毛混紡：兼具以上優點但實際仍需依照混紡比例為主，比例影響衣服的機能好壞。

梨子穿什麼底層衣

梨子穿過「Icebreaker長袖的美麗諾羊毛底層衣」，衣服雖然很薄，但吸濕排汗效果很好！也不易有臭味產生，缺點大概就是價位比較高。而梨子最近的新歡是「O5PRO 奇異長效涼感T」，除了上高山外，這件爬郊山也超適合！我自己是滿會流汗的人，但奇異T的速乾、透氣效果很好，即使在行進中爆汗也能快速排出水氣，不讓體溫流失，還經過SGS測試報告，殺菌效果到99.9%，消臭效果可達91%，以及它還有長效涼感效果，炎炎夏日爬山也不怕！

※ 梨子的底層衣：Icebreaker長袖的美麗諾羊毛底層衣、奇異長效涼感T

中層衣mid layer

中層衣介紹

中層衣的重點是保暖作用，隔絕外面的冷空氣並保留住熱能與體溫；梨子自己比較怕冷，所以我的中層衣有兩件，一件是刷毛半開襟拉鍊衣、一件是輕羽絨外套，刷毛衣會選擇合身款式的，較貼合身體增加保暖，拉鍊則可調節散熱；輕羽絨則是輕便好攜帶，收納起來不占空間也不重，缺點是不防水，碰到水就會失去保暖效果，所以行進時覺得身體熱了我就會脫掉。

市面上中層衣有以下種類可以選擇，可依照個人喜好挑選：

• 羽絨：輕量好壓縮、收納，保暖效果好，但缺點是怕水，一碰到水就會失去保暖效果。
• 化纖：保暖程度適中、衣服好保養，不怕水（但不是完全防水唷）！體積跟壓縮效果比羽絨差。
• 刷毛：保暖效果佳、柔軟舒服，但比較重！

梨子穿什麼中層衣

我的中層衣是「Fjallraven 的保暖刷毛 半開襟立領排汗衣」，而我比較怕冷，所以我外面會再加一件輕羽絨外套，品牌是平價連鎖服飾店購買的，個人覺得CP質滿高的；當然要再買機能性更佳的羽絨或化纖也OK，便可以少帶一件中層衣服，直接一件底層＋一件中層，不用像梨子一樣帶兩件中層衣，但價位相對會比較高，可以依照每個人喜好及預算添購。

※ 梨子的中層衣：Fjallraven 北極狐 Skare保暖刷毛 半開襟立領排汗衣

外層衣outer layer

外層衣介紹

外層衣最重要的就是透氣防水跟隔熱，是洋蔥式穿搭最外面的一件衣服，代表它既要能將內層、中層的水氣排出，使其透氣，同時又要替我們阻擋外來的風雨跟炙熱，還要耐磨，免得走過一段箭竹林衣服便破損或刺傷身體等，GORE-TEX ®材質便能將以上提到的需求功能發揮得很好！

看過有人把一般騎機車的兩截式雨衣穿上山當外層衣，也不是說不行，但不是很建議唷！因為它其實不怎麼透氣，反而會讓水氣排不出去，一旦身體濕掉就很容易寒冷，在山上失溫可是很危險的一件事，如果才開始爬山，還沒有打算一次購入這麼多裝備，其實可以去租借；我剛開始爬山的時候，包包、雨衣也是租借來的，後來確認爬山興趣後，才一一購入裝備！

市面上外層衣有以下種類可以選擇，可依照個人喜好挑選：

• 硬殼：包覆效果好，較能完整的提供防水防風效果，也比較耐磨。
• 軟殼：僅防潑水，但比較透氣。

那麼挑選外層衣有什麼重點呢？

• 透氣度(g/m²/24h)：實驗測試每24小時，每平方公尺可通過布料的汗水克數，簡單來說就是1平方公尺的布料，在24小時內可以讓水氣通過的能力，數值越大則代表它的透氣能力越佳。一般郊山健行可以挑選透氣度在10000 – 15000 g/M²，若想有更好的透氣效果且預算也比較足夠的，則可以挑選透氣度在15000 – 20000 g/M²的。
• 防水係數(mm)：指的是衣服表面可以承受的水壓值，數值越大代表防水效果越好，防水係數的單位是mmH2O。建議可選擇防水係數在5000~7000mm的，基本上遇到豪大雨都不用擔心水會滲入。

梨子穿什麼外層衣

其實剛開始爬山的時候，我穿的是防潑水外套，另外再帶一件雨衣，直到後來發現了「風雨衣」，一件就能搞定兩種需求，防水防風又透氣，最重要的是造型好看，就不用再帶兩件外層衣了！

※ 梨子的外層衣：「MAMMUT 的GORE-TEX®  硬殼風雨衣外套 Heritage HS 27730 」

梨子的建議

以上說明希望大家對高山的洋蔥式穿搭能有初步的概念，其實剛開始接觸爬山，會建議先從迪卡儂的服飾開始，機能性不差也堪用，等到確認爬山興趣後，再去挑選適合的裝備穿著，一分錢一分貨，基本上大牌的機能性跟效果都很好，雖然價位較高但保養得好，也是可以穿很久的；但也並非一定要買昂貴的衣服才是最好的，上面也有提到怎麼挑選衣服，例如看材質、透氣度、防水係數等，再依照每個人的喜好與高山適應程度去挑選，親自試穿過後才知道什麼最適合自己。就像有的人喜歡穿雨鞋爬山、有的人喜歡穿登山鞋爬山一樣，最後還是由你來決定，什麼樣的裝備最適合陪你上山～

而底層、中層、外層衣，並非只穿三件就足夠，實際還是依照每個人的需求跟怕冷的程度去增減調整，畢竟不同季節、氣候上山，會遇到的溫度、情況都不同，我個人是秉持著多帶多安心，沒穿到的衣服晚上可以當枕頭躺的心態，都會多帶衣服上山，以備不時之需，不要讓自己冷到最重要！那就一起找到一件，會陪著你上山下海的衣服吧！