《Sweet Home》宋江熊背照曝光！3 招「背部肌肉鍛鍊法」大公開！不叫男友來練一下嗎？
由漫畫改編 Netflix 韓劇《Sweet Home》可是成為近期朋友間必聊的話題之一，除了人類變成兇殘怪物故事設定，讓影迷看得大呼過癮外，劇中演員也紛紛成為關注焦點！繼女主角李是英超狂肌肉引起熱議後，男主角宋江（常譯：宋康）的太平洋壯背照，與戲裡消瘦反差樣貌也備受討論！
- 《Sweet Home》宋江於劇中飾演男主角車賢秀
- 圖片來源：sedaily
- 圖片來源：songkang_b＠instagram
26 歲男演員宋江，除了清秀宛如雕刻般的分明五官，一踏進戲劇圈就備受關注外，185 公分高挑的模特兒身材，搭配男友力爆發的太平洋寬肩、線條背肌肉更是圈粉無數，甚至還被封為「肩膀流氓」的稱號！這回熊編搜出宋江私下鍛鍊技巧，關於這般迷人背部要如何擁有？一起來看看吧！
- 《Sweet Home》宋江戲外體態超結實！
- 圖片來源：songkang_b＠instagram
1. 早上起床勤跑健身房，鍛鍊上身肌肉！
- 圖片來源：songkang_n_s@twitter
宋江平時非常熱愛運動，只要 早上醒來就喜歡跑到健身房訓練，而最常見他鍛鍊的部位就是手臂、背部、腰部，除了進行滑輪下拉運動以外，他也會進行舉重運動，推拉、抬舉的過程中，背部肌群都會一併達到縮緊、放鬆，腹部呈現縮緊狀態，不只是訓練手臂、肩膀肌肉，腹部以及腰線也能全部鍛鍊到！
- 圖片來源：pinterest
2.連續三週補充蛋白質，幫助肌肉生成！
- 圖片來源：songkang_b@instagram
在飲食控制上，宋江可是有著超強的毅力，曾透露為了鍛鍊肌肉， 曾連續三週只吃雞胸肉 ，不斷補充蛋白質，不僅讓肌肉生長速度更快速，雞胸肉熱量較低，吃起來也比較無負擔！不過熊編建議大家，鍛鍊體態雖然飲食控制非常重要，但澱粉、纖維食物也要適時的攝取，才不會轉換正常飲食後，換來復胖的問題喔！
- 圖片來源：songkang_b@instagram
3.身體肌膚保養好，肌肉線條更有魅力！
- 圖片來源：songkang_n_s@twitter
不得不說宋江的身體肌膚細緻到發亮，就連男生最容易長痘痘的背部，也能保養得平滑透亮，他曾透露自己平時 喜歡使用帶有皂感香味的身體乳液 ，睡前塗抹全身後，早晨醒來，身體伴隨著著淡淡香氣，不僅達到滋養肌膚的效果，心情也會跟著愉悅！
- 宋江背部肌膚光滑無瑕！
- 圖片來源：songkang_b@instagram
背部肌膚因分布許多皮脂腺，若平時沒有清潔乾淨，或是飲食上攝取過多糖分食物，都容易使背部毛孔堵塞，引發痘痘產生，所以要解決背部痘痘問題，除了飲食上要盡量避開甜食外， 每週也要固定 1－2 天進行全身去角質 ，去角質的時候以由下往上畫圈，隨著毛孔生長方向搓揉，就能去的越乾淨，將毛孔清潔乾淨後，就能避免細菌增生，痘痘就不會找上門啦！
- 圖片來源：webstockreview
宋江戲裡戲外形象真的差很大，你是不是也被他的太平洋肩膀和精壯背部給驚呆了呢？看肌肉之餘，也別忘了將他的鍛鍊技巧學起來，壞肌肉要長得好看，一定要做好外在滋養！看完宋江美體保養後，《九尾狐傳》李棟旭「牛奶肌＋少年體」瘦身技巧也很值得學習！
立即加入「JUKSY LINE官方帳號」，給你最新最潮的資訊。
<延伸閱讀>