哭泣無罪！用「悲傷五階段」好好地和親人告別
諮詢／諮商心理師 陳乃綾
人生總要歷經生老病死，但唯有生，讓大多人感受到欣喜與希望，關於老病死，則容易避而不談，於是當它真正降臨時，就像驟雨來襲，讓人禁不住打擊；等待的時光不僅難熬，也讓其他人心中留下了悲傷的戰禍。
雖然並非每個人的反應都相同，但我們在那天來到前，可以先認清死亡的面貌，它不全然那麼神祕；在有限的時間裡，我們陪伴被照顧者在人生的最終章，讓他能有尊嚴、安詳地離開，我們就像是死亡的實習生，更了解什麼是「活在當下」，珍惜眼前的萬千風景。
在被診斷來日不多時，依據伊麗莎白．庫伯勒．羅斯的「悲傷五階段」理論，無論是照顧者或是被照顧者，都會歷經這五種心情轉折：
(圖片來源：Vernon Chen-flickr)
1.否定
「會不會是診斷有誤？」、「不可能是真的。」
無論是自己或是家人，都會反覆經歷這個階段，無法接受即將要死亡的事實，於是會用否定來逃避。
(圖片來源：pixabay)
2.憤怒
「為什麼是我（的家人）？」、「她還很年輕，為什麼她要死去？」、「世界上根本沒有神！」
心情會由否定會轉為憤怒或是抱怨。
(圖片來源：Georgie Pauwels-flickr)
3.討價還價
「如果我當初不要抽菸就好了。」、「如果我能對她好一點，她的病情說不定會好轉……」
有時會不禁想著，如果當初能做什麼，或是不做些什麼，也許現在就能避免生命即將走到盡期了。
(圖片來源：David Goehring-flickr)
4.沮喪
「我什麼事都做不了……」、「失去你，人生還有什麼意義呢？」
憂鬱與沮喪的心情，不只是當事者，身邊的家人與朋友都無法拒絕悲傷來敲門。
(圖片來源：Pixabay)
5.接受
「是的，我們就是剩下多少的時間。」、「未來他雖然會離開這個世界，但我們彼此的愛不會改變。」
經過否定→憤怒→討價還價→沮喪的心理轉折後，慢慢地讓人能夠勇敢接受即將離別的事實。其實有許多人在有限的生命時光內，創造了無限的生命回憶，讓「死亡」不再是毀滅的颶風，反而變成了親吻生命終點的微風。
歷經悲傷五階段，是每個人經歷重大失落的過程。
接受即將要離世的事實後，我們才能與患者討論人生最後一哩路，要怎麼過才不會有遺憾？為剩下的日子做妥善的安排，例如製作一份「心願清單」，讓患者能夠回顧過往，再次經歷生命的價值。在剩下的日子裡，我們可以看有哪些想做、卻還沒做的事情，也許是到特殊的地點重溫回憶，也許是和吵架許久的親友和解，也許是去喜歡的餐廳再享受一次大餐，再看一次美麗的夕陽，再拍一次婚紗……
▲照片擷取自《班傑明的奇幻旅程》
在有限的生命裡，好好地告別、好好地愛
對於生者經常於心不忍的，是疾病末期造成病人痛苦的醫療程序，此時我們可以尋求「安寧照顧」（詳洽安寧照顧基金會），積極地減緩病人的不適感。
我們還是會覺得難過吧！那些能撫平悲傷的藝術療癒，像是聆聽音樂、閱讀、書寫、繪畫等等，也別忘了讓它們進入我們的生命裡，慰藉我們的心靈。如果家中有年齡較小的孩子，我們可以與他們聊聊，分享彼此的感覺。
如果不知道該怎麼開口，有時可以閱讀相關主題的繪本，經由繪本的圖像與文字，我們可以更清楚與表達內心的情緒與想法，也是珍貴的生命教育。
諮商心理師陳乃綾提醒每一個人，所有的情緒都該被看見與被理解，尤其是我們的文化不喜歡的「負面情緒」，但其實我們可以允許自己有悲傷或者憤怒，接納自己的憂鬱與無助，唯有好好地哭過、痛過，進而能接受事實與放下傷痛，這是一個不容易的過程。
情緒會像波浪一樣，有時風平浪靜，有時波滔洶湧，但每一次的浪將隨著時間越來越小，越來越小……正因為體悟到生命是有限的，所以更提醒我們活在當下，好好地道別，好好地活在愛之中。