當初因應復健需求創立而後發展成身心靈一體的運動項目——彼拉提斯早已為人所知，那麼，近幾年因多位名人表示自己正在學使其聲名大噪，且作用與之相近似的嬋柔運動（GYROTONIC®）呢，又為何讓大家趨之若鶩？近期剛剛開幕的Move+ Studio標榜開設彼拉提斯＋嬋柔運動專業訓練課程，我們找上主理人Benson來了解這項運動有何特殊之處與魅力，並請到本身也是物理治療師的嬋柔教練Malik做示範。
什麼是嬋柔運動？
嬋柔運動是由匈牙利裔舞者Juliu Horvath所創立，這是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳的動作系統，當初他因為阿基里斯腱斷裂，以及長年舞蹈表演造成身體累積的勞損，使得舞蹈生涯被迫中斷。為了讓身體恢復活力，並且告別疼痛的折磨，於是他設法發展出這套系統，也是「傷於動作，治於動作」的由來。特別的是，在設計這些動作時，不具備解剖學概念的Juliu，是從對自身的感受與想像做為出發，逐漸發展出有系統性，且確實有助於改善並恢復健康的訓練方式，目前該運動廣泛用於歐洲骨科治療。
哪些人適合嬋柔運動？
1.身體僵硬、想活動筋骨者
2.經常閃到腰或習慣性落枕者
3.想要透過運動促進身心平衡者
4.任何年齡、各種族群，包括有經驗的運動員、健身愛好者、年長者以及因受傷需要康復者等等，自覺身體僵硬不適，或平時姿勢不良，以及活動量不足，都十分適合練習嬋柔/脊椎螺旋運動。
是否需要具備健身或瑜伽基礎？
有別於命名，事實上嬋柔運動的強度彈性非常大，沒有任何年齡限制，從有經驗的運動員、健身愛好者到年長者都可以駕馭。而如同創辦人自身的經歷，特別適合身體因久坐或少動而過度僵硬，想增加筋骨柔軟度的人來練。 此外，脊椎曾經受過傷或本身有舊傷的人想鍛鍊腹部核心、臀腿部位的人也可以將它當作「復健運動」去練習。
哪些名人是嬋柔運動愛好者？
大家最常聽到的代表人物應該是韓國女星孫藝珍，又或者是TWICE成員周子瑜、美國天后Lady Gaga、瑪丹娜、娜塔莉·波曼等。不過嬋柔運動不只女性尬意，有很多男性也開始投入，例如韓國男神Rain便是其中之一，運動員中，包含美國著名高爾夫球員老虎伍茲、NBA傳奇球星俠客歐尼爾也很著迷！
嬋柔運動的作用有哪些？
嬋柔運動對於個人身體的平衡、柔韌度和體態的改善都有其優異的作用。更細節的，則有以下4個面向：
1.多面向的活動身體有助於促進筋膜健康
在練習時，會動到一些平時做其他運動不見得有機會動到的部位與肌群，透過豐富且多面向的動作，可以360度伸展包覆在身體上全方位的筋膜，增加動作協調性及增進身體的柔軟度。
2.增加關節活動度及穩定度並打造柔韌的脊椎
「柔韌」是嬋柔運動的精髓所在，像是皮革那樣扯不斷但摸起來卻很柔軟，若是透過活動脊椎可以有這樣的彈性，也許可避免很多與脊椎息息相關的疼痛與不適。而脊椎所能達到的柔韌，就是兼具活動度與穩定度。這項運動透過動作之間的轉換，主動地去活動身體、建立身體的動態控制，在這個過程中，會運用到脊椎周圍各個小肌群，幫助練習者強化並學習控制這些肌群。
3.提升自身的感受度
這是一套需要全身心投入的運動，過程中感知自己的身體，令意念與身體同在。除了能夠安定內在，提升感知度的同時也有助於提升協調性。例如當你的脊椎向左跟向右旋轉時是否有什麼不同（卡住或不適）、彎腰時，哪一節動得特別多等等。對於運動員和一般人，身體協調性同樣重要，最起碼當你彎腰撿東西時就不容易閃到腰，伸手想拿後座的物品時也不容易覺得肩膀疼痛。 不少人都有給人正過骨、橋脊椎的經驗，其實比起藉由外力硬橋，如果能學著自己將脊椎維持在好的位置會是更好的選擇。
4.運動變得觸手可及
禪柔運動還有一個優勢是，只需坐在專門設計的器械搭配的椅子上就可以活動脊椎、訓練核心穩定度，隨時隨地都可以伸展脊椎、調整坐姿。
MOVE+ Studio 皮拉提斯｜嬋柔
目前台灣開設嬋柔運動課程的健身房有逐漸增加的趨勢，而近期開幕的Move+ Studio，其優勢在於強調所有的課程，包含彼拉提斯及嬋柔運動的教練都具有專業物理治療師及復健科醫師背景，同時也是一群擁有國際認證師資包含GYROTONIC® 器械嬋柔認證、GYROKINESIS® 墊上嬋柔認證、STOTT PILATES®皮拉提斯全器械認證及BALANCE BODY®皮拉提斯全器械認證的專業團隊，並提供一對一的專業指導，這對於想要更安全、安心從事訓練，避免運動傷害的人來說確實是很不錯的選擇。此外，更首創器械嬋柔獨立運動隱私空間，讓人可以更專注於訓練上。
地址：台北市大安區復興南路一段249號7樓
營業時間：9:00 - 21:00（週一~五 ）
9:00 - 18:00（週六 ）
FB：MOVE +皮拉提斯｜嬋柔
留言 0