擁抱被原生家庭傷害的自己：重塑家庭關係．療癒代際傷害

大部分的成年人都急著把受傷的自己藏起來，只顧著在別人面前展現光鮮亮麗的一面，而他們這麼做的原因，無非是不想再受到旁人給予的二度傷害。其實，這個世界上有好多因為童年傷害而把自己藏起來的成年人，他們會在深夜裡獨自舔著傷口，不為人知。然而，這些成年人也像我一樣，在暗地裡渴望自己的傷痛被看見、被讀懂、被諒解，以及被接納。

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（未消化的傷痛將對後代造成傷害。圖／shutterstock）

未消化的傷痛將對後代造成傷害

你知道嗎？有些傷痛，你要是沒有消化好，下一個被影響的人就是你的下一代。在家庭裡，父母除了對我們付出關愛之外，也會在高度生活壓力之下，對我們輸出不同程度的傷害。有些傷害是父母傳給我們的；有些則是祖父母傳給父母，再傳給我們的。譬如：有關家暴事件，當初被爸爸打的男孩，長大了之後，成為打兒子的爸爸；又譬如：當初不停照顧媽媽的負面情緒的女兒，長大了之後，成為不停散發負面情緒給她女兒的母親。

這些一代傳一代，不斷重疊又重複的傷害面貌，就叫做「代際傷害（Transgenerational Pain）」。

不過，我們不能夠輕易斷定凡是經歷代際傷害的孩子，就一定會有「代際創傷（Transgenerational Trauma）」。一個人是否有「創傷（Trauma）」，是需要透過專業人士為其做出整體的身心評估，就像一般人不能隨意說他人患有憂鬱症是同樣的道理。這都是需要透過專業人士對當事人的各種狀態進行評估，才能給予診斷。
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（家庭重塑，是為了重新療癒自己。圖／shutterstock）

家庭重塑．是為了重新療癒自己

在馬來西亞，我是一名臨終關懷推動者，也是提供「哀傷撫慰（Grief Support）」的心理輔導員。曾見過不少成年案主因童年時經歷過一些代際傷害，長大後卻不曉得如何安頓身心，而導致各個生活層面都頻頻出事。

除了提供一對一的對談之外，團體工作的「家庭雕塑（Family Sculpting）」也是我常使用的技巧之一。「家庭重塑（Family Reconstruction）」是薩提爾模式（Satir Model）眾多的助人工具之一。我常在我的工作坊裡，邀請案主雕塑自己的原生家庭，並邀請其他學員扮演案主的模擬家屬。透過模擬雕塑及演練，我時而邀請案主再次經歷過去曾發生的家庭經驗，也時而邀請案主站在外圍的角度，看清過去的自己曾在家裡所遭遇的種種。

這無非是想讓案主有機會再次「看清楚」多年前的代際傷害，是如何影響著童年的他、青年的他，甚至是成年的他。

另外，我觀察到大部分的案主都是把過去的傷害掃進地毯下，以為事情過了，就算了。但其實有不少的傷害會藏在各個案主的心靈深處，只是在等待被人看見或被人讀懂。

不管我們承認與否，過去已成過去。然而，現在的我們可以改變的是，如何看待過去的自己、過去的父母，以及過去的傷害。家庭重塑並不是企圖要改變父母，也不是要重塑我們的原生家庭，最重要的是，我們能夠如何從代際傷害裡，再一次看見自己、療癒自己、重塑自己──而這也是家庭重塑最重要的精髓。

自我療癒前．請先善待受過傷的自己

在《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》這本書裡，我準備了二十餘篇文章與你分享，裡面的主人翁，包括我自己，勇敢地揭露屬於自己最真實且最殘酷的傷痛。我陪著他們，也陪著自己，一點一滴地把破碎的靈魂拼湊起來。每篇真實故事裡所發生的過程，都曾經感動了我，所以我決定將其化為文字。

這本書，你可以當成一本簡單的故事書來閱讀，純粹讀著別人的故事。你也可以讀得很深，透過別人的故事，試著去讀懂你自己的內心。要是你能因為閱讀這本書，而連結到那個把傷痛藏起來的自己，我恭喜你，你終於找到躲在角落獨自傷痛的自己了，我祝福你。要是你覺得這本書過於沉重，讓你喘不過氣，請你稍微把書蓋起來，給自己喝一杯溫水，暫時休息一下。這樣做，你就是正在善待那個曾受過傷痛的自己了。

讓我們好好的陪一陪受傷的自己，走一趟生命探索之旅。要是生命把挑戰交給你，請你面對它；要是生命把痛苦塞給你，請你轉化它。我相信，只要有愈來愈多成年人願意堅持行走在自我療癒的道路上，就會有愈來愈多孩子們能在痛苦中被釋放。

祝願這世界有更多的大人不再隱藏自己，而是坦露自己；有更多的大人不再傷害自己，而是成長自己；有更多的大人不再傷害彼此，而是互予恩惠。要是我們願意這麼做，就能開始自我療癒了。

（自我療癒前，請先善待受過傷的自己。圖／shutterstock）

謝謝你沒有放棄當年的受傷自己

每當被爸爸遺棄的男孩或女孩出現在我的輔導室，我都異常心疼，因為我也有過類似的經歷。雖然故事並不完全一樣，但內心受傷的面貌很相似，因此我特別能理解，也特別能體會。

每每陪伴這些男孩或女孩一步一步地長大成人，看似我的功能很重大，其實從另一個角度來看，也是這些孩子陪著我，讓我一次又一次地面對自己內心那個受傷的男孩。我必須承認，有時候是我引領他們長大；但有時候卻是他們的無懼及冒險，帶著我和他們一同長大。

我也很想在這邊大聲地對過去的馮以量說聲：「以量，謝謝你！」謝謝當年的自己，即便生命不順遂，即便幾度很想放棄自己的生命，到最後還是撐過去了。我為過去沒有放棄自己的自己，感到無比驕傲。畢竟，任何人都有權利放棄我們，但我們別放棄自己。

書名／《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》
作者／馮以量
出版社／寶瓶文化

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