「肌肉緊繃」側躺睡才睡得著？ 物理治療師提供2大舒緩方法
睡眠作為人體重要的恢復過程之一，常常影響著我們的日常生活，近日，有網友po文表示意識到只有側躺才能入睡，而平躺時卻感到懸空的情況，引起了廣泛關注，物理治療師在粉專《三個字SunGuts》指出，這種現象可能是因為肌肉緊繃，提供了兩個快速舒緩方法供受影響者參考。
根據物理治療師在粉專《三個字SunGuts》解釋，正躺時感到痠痛可能是背部肌肉發炎腫脹所導致，就像壓到傷口一樣，因此導致睡眠困難，而感覺腰部懸空則是肌肉過度緊繃所致，為了舒緩這種不適，物理治療師提供了兩種方法。
首先，可以在睡前進行脊椎的伸展，平躺在床上時，雙手舉高，雙膝併攏然後彎曲，讓膝蓋進行左右轉動，反覆進行約30到50次。
▲ 圖／截自《三個字SunGuts》
另外一種方法是在膝蓋下墊一顆枕頭，這有助於改善腰部的懸空感，但物理治療師強調，千萬不要將枕頭直接墊在腰下，以免加重肌肉發炎。
▲ 圖／截自《三個字SunGuts》