上腹不適原因大不同！醫師分享胃食道逆流「自我緩解」3招
許多人因工作太忙而無法正常吃飯或是快速用餐，或三餐不定時、不定量，造成腸胃不適。而上腹部出現疼痛時，很多人會吞顆胃藥就解決。對此，醫師提醒，上腹部不適有很多原因，若都吞藥解決，恐導致可怕的後遺症。
上腹不適原因大不同！醫師分享區分方法
外科醫師江坤俊日前發布「江P醫件事」的影片，內容提到，上腹部不適可簡單分成3種，像「胃潰瘍」、「十二指腸潰瘍」、「胃食道逆流」。
江坤俊指出，「胃潰瘍」若長期不處理可能會演變成胃穿孔，進而轉變胃癌；「十二指腸潰瘍」長期不處理恐造成十二指腸穿孔，進成造成腹膜炎，嚴重可能會造成敗血症而致命；「胃食道逆流」，當長期胃酸跑到食道，因食道沒有較厚的黏膜保護，恐造成食道癌。
江坤俊表示，要了解上腹部是屬於哪種不舒服，才能找到對應、有效的治療方式，對此，江坤俊也分享如何區分：
「十二指腸潰瘍」，江坤俊表示，常發生半夜或下午，很久沒吃東西的時候，通常會在吃了東西後得到緩解，造成的原因是胃酸過多，所以當吃了一些東西後中和了胃酸，症狀就會被緩解，這就可能就是十二指腸潰瘍。
「胃潰瘍」，江坤俊提到，症狀大部分是發生在飯後，但與胃酸無太大關係，是因胃在吃了東西後需要蠕動，而此時胃部若有傷口時，傷口被拉扯就會造成疼痛。
「胃食道逆流」，江坤俊表示，常發生在飯後，因飯後胃內壓力過大導致食物跑到食道；而平躺時胃酸也容易往上跑，此外，胃食道逆流也被稱作「火燒心」，但大概只有三分之一的人會有典型症狀，大多數都是單純不舒服、慢性咳嗽，因此吃飽或平躺時變得比較不舒服時，就極有可能是胃食道逆流。
醫師分享胃食道逆流「自我緩解」3招
針對胃食道逆流，江坤俊表示，平時可能會透過胃乳片來緩解症狀，但若事發突然，身旁沒有藥也沒有人可以幫忙拿藥的狀況下，江坤俊也分享3種「自我緩解」胃食道逆流不適的方式：
「嚼無糖口香糖」，江坤俊指出，嚼口香糖時會分泌大量唾液，而口水是弱鹼性，此時吞下口水可緩和胃酸過多所造成的不適。江坤俊提醒，不要吃到「薄荷」口香糖，因薄荷會讓賁門放鬆，導致胃食道逆流更嚴重。
「馬上站起來」，江坤俊說，平躺或坐著會因為重力關係，讓胃裡的東西容易逆流到食道，所以當胃食道逆流症狀明顯時，可以立刻站起來，讓重力幫忙緩解症狀。
「腹式呼吸」，江坤俊表示，胃和食道間有賁門，而賁門剛好就在橫膈膜附近，此時腹式呼吸會讓會橫膈膜運動收縮，幫助賁門關緊。
江坤俊提醒民眾「預防勝於治療」，建議民眾可選擇溫和、纖維質食物，且避免吃甜食、刺激性食物及早上空腹喝咖啡等，以減少促進胃酸分泌。
江坤俊建議，進食掌握順序以「乾濕分離」先喝湯再吃固體食物，避免一口飯馬上搭配一口湯的吃法，因為飯和湯混合後會體積膨脹，導致胃部壓力增加，更容易產生胃食道逆流，建議吃飽後可以稍微站立，讓食物往下跑，避免吃飽馬上躺下、坐在沙發，也提醒民眾穿著鬆緊合適的衣服，避免造成腹內壓力過大。