74歲劉曉慶棒式撐5分25秒！體力碾壓年輕人，抗老養生觀念早就超前15年！
你的棒式（平板支撐）能堅持多久？一般女性若能撐2~3分鐘已經相當不錯，但74歲的「不老女神」劉曉慶，最高紀錄竟能堅持長達5分25秒，驚人的體能與自律讓人驚嘆！這項紀錄一曝光，立刻在小紅書掀起熱議，網友紛紛驚嘆：「這真的是74歲的身體嗎？」、「「70多歲的慶奶，20多歲的體魄」，不過比起不老容顏，更令人佩服的是她維持年輕的體態與充沛的精力。到底劉曉慶如何做到？以下盤點她的 健康不老秘訣，一起來學習吧！
劉曉慶不老秘訣1：熱愛運動，從不間斷
劉曉慶將運動視為日常生活的一部分，她認為規律的運動不僅能維持體態，還能讓人保持年輕的活力與好氣色。她最愛的運動包括：
•羽球、乒乓球：這類運動不僅能鍛鍊身體協調性，還能提升反應速度。
•騎自行車：超好入門的有氧運動，既能鍛鍊心肺功能，也能強化腿部肌力。
•游泳：她曾分享，每次訓練時，她都會在50公尺泳池來回游上10趟，徹底鍛鍊全身肌群。
•每天至少走8000步：不論多忙，她都會堅持每天走路，讓身體維持靈活度。
•晨跑：在不同城市旅行時，她也會進行路跑，保持運動習慣。
•棒式（平板支撐）：她創下 5分25秒 的驚人紀錄，這項運動能有效鍛鍊核心肌群、提升體能，難怪她的體態與精力遠超同齡人！
劉曉慶不老秘訣2：高蛋白飲食，維持肌肉與膠原蛋白
除了運動，劉曉慶在飲食方面也非常講究。她認為，保持健康的關鍵在於吃得營養、補充足夠的蛋白質，因此她的日常飲食以高蛋白食物為主，包括肉、蛋、奶類，以確保攝取足夠的蛋白質，幫助肌肉維持緊實。
此外，她特別喜歡吃魚，並且強調「從魚頭到魚尾都不能浪費！」一人就能吃完一整隻！因為魚含有豐富的膠原蛋白，有助於維持皮膚彈性，這也是她多年來「不垮臉」的秘訣之一！
劉曉慶不老秘訣3：每天堅持洗冷水澡，提升免疫力
無論春夏秋冬，劉曉慶都堅持洗涼水澡！洗涼水澡能幫助提升血液循環及免疫力，讓皮膚保持緊緻，在激烈運動後洗冷水澡也有助於身體恢復。此外，冷水澡還能幫助身體適應溫差變化，增強耐寒能力，讓她即使年過七旬，依然充滿活力！
劉曉慶不老秘訣4：保持良好心態，讓自己每天都快樂
除了運動與飲食，「心態」也是劉曉慶保持年輕的關鍵！在綜藝節目《一路繁花》中，74歲的她展現出超越年齡的活力，她笑著表示：「我的身體好，是因為我每天都讓自己快樂！」她認為，快樂的心情能影響生理狀態，因此她會主動尋找讓自己感到幸福的事。
劉曉慶不老秘訣5：少熬夜，維持良好作息
熬夜是加速老化的最大元凶，劉曉慶深知「好的睡眠＝好的身體」，因此她保持良好的生活作息，盡量避免熬夜，讓身體獲得充足休息。良好的睡眠習慣能促進身體修復、增強免疫力、讓皮膚更有光澤，這或許也是她多年來依舊容光煥發的秘密。
「年齡只是數字」養成健康習慣，逆齡並不難！
劉曉慶用行動證明：「年齡只是數字，真正決定身體狀態的是 生活習慣與心態！」透過規律運動、營養飲食、保持快樂心情，以及養成良好作息，她成功讓自己成為「時間凍齡」的最佳代表。想要和慶奶一樣健康有活力，不妨試試她的不老哲學吧！
封面及內文圖片來源：劉曉慶微博
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