下半身水腫、凸肚這樣吃就能消！「4型4飲食法」簡單抑制食慾、擊敗易胖體質
呼吸都會胖怎麼半？天生下半身水腫有救嗎？中醫師鄒瑋倫就在節目《健康2.0》中分享，按照平日習慣和肥胖的部位，主要可以分為四種類型，可以用不同的飲食方法擊敗易胖體質，下半身水腫、凸肚都能輕鬆消除！
1.痰濕體質
第一種是最常看到的「痰濕水腫體型」，居家工作或是天天久坐的上班族女性都很容易出現，月經量比較少的人也要注意。大多是胖在下半身、水腫，代謝能力較差，常見狀況是看不到腳踝。想要改善體質建議可吃冬瓜湯、萵苣、小黃瓜、苦瓜湯。
2.血瘀體質
如果青春期後變得容易發胖，很愛生氣、發脾氣，或是在初經、生產後、停經後等時期，都會默默發胖，甚至胖了6到8公斤者，可能是「血瘀體質」。這類型的人喜歡油、重口味、甜食，大多會胖在肚子的「凸肚型」。平時可吃活血化瘀的東西，比如洋蔥、黑木耳、白木耳、蓮藕都很不錯。
3.胃火旺盛型
女性若常常有「月經症候群」，像是在月經前後特別會暴飲暴食、情緒焦慮，或是壓力一大就會靠吃發洩的人，大多屬於「胃火旺盛型」。推薦可以吃柑橘類、芹菜、香菜、紫蘇或絲瓜這類芳香化濕的東西來抑制食慾。
4.氣虛型
最後一種「氣虛型」的人最衰，就是傳說中的「吸空氣都會胖」。睡不好失眠、喝水也都容易胖，或是有疲勞型微胖。這時候反而需要健脾利氣，多吃菇類、山藥、南瓜提高代謝會是比較好的方法。
「山椒小肚茶」擺脫小肚肚
中醫師鄒瑋倫也推薦大家可以在日常時候飲用「山椒小肚茶」助發胖體質秋天減脂，只要紅茶1袋、玫瑰10朵、山楂5克、花椒10顆和陳皮5克，就能簡單擺脫讓人困擾的小肚肚。山楂和花椒可助脾胃健脾利氣，山楂消脂排濕，再利用花椒水幫助腸胃蠕動、為身體製造溫暖，讓新陳代謝增加，最後用紅茶和玫瑰增添開心，簡單小步驟就能瘦起來。
圖片來源：達智影像/shutterstock
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