整形級「瘦臉操」教學！網友實測2週肉肉臉消一圈，一次消滅萬惡咀嚼肌、雙下巴
首圖來源：IG@taeri__taeri、YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
擁有精緻小臉一直是許多女孩的夢想，除了辛苦地按摩臉部之外，最近更有日本美容師親自傳授「瘦臉操」，只需要短短8分鐘，就能有效消滅咀嚼肌、雙下巴，網友跟練2週臉頰直接瘦一圈，超實用的瘦臉秘訣，快來一起練練看吧！
整形級「瘦臉操」動作1：旋轉肩膀
建議運動時長：30秒
原來錯誤姿勢也會讓臉變超大！習慣駝背的人會因為背部彎曲、肩膀內縮，看起來整個頭往前傾，導致下巴看起來肉肉的又很浮腫，有這個困擾的話，可以在家多練扭轉肩膀運動，幫助我們打開肩胛骨、促進淋巴循環。
圖片來源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
整形級「瘦臉操」動作2：拉伸脖子
建議運動時長：左&右30秒
肩膀打開後，就可以來加強脖子的拉伸！左手撐頭，使脖子向肩膀拉伸，右手則放在肩膀上，反覆拉伸動作30秒，再換邊換手，這個動作可以很大幅度地改善後縮下巴的困擾，讓我們消滅萬惡雙下巴。
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整形級「瘦臉操」動作3：擴胸運動
建議運動時長：30秒
擴胸運動竟然也能精緻下顎線？原因在於我們的胸鎖乳突肌會連接到胸骨、鎖骨甚至是耳後，因此這塊肌肉掌握著我們的頭部活動，就連日本女星石原聰美也是靠訓練這塊肌肉，才雕塑出最完美的下顎線。雙手十指交扣撐在後腦勺，同時打開胸膛，朝上朝下來回伸展30秒。
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整形級「瘦臉操」動作4：左右轉頭
建議運動時長：30秒
另一招「左右轉頭」也是雕塑胸鎖乳突肌的一大秘密武器，但要注意轉頭的速度不能太快，而且要抬頭挺胸練習，這樣才不會影響到鍛鍊成效哦~
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整形級「瘦臉操」動作5：收下巴運動
建議運動時長：前後來回共20次
這招看似有點俏皮的收下巴運動，其實是不少復健科醫師、物理治療師建議的正顎運動~首先讓雙眼平視前方，身體挺直並坐在有靠背的椅子上，雙腳平踩於地面，肩部放鬆自然下垂，整個頭往前平移，必要時可用手指輔助，接著再將下巴向後推，姿勢維持15秒後即可放鬆，重複此動作20次。
圖片來源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）
👇整形級「瘦臉操」完整影片教學
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