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整形級「瘦臉操」教學!網友實測2週肉肉臉消一圈,一次消滅萬惡咀嚼肌、雙下巴

首圖來源:IG@taeri__taeri、YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

擁有精緻小臉一直是許多女孩的夢想,除了辛苦地按摩臉部之外,最近更有日本美容師親自傳授「瘦臉操」,只需要短短8分鐘,就能有效消滅咀嚼肌、雙下巴,網友跟練2週臉頰直接瘦一圈,超實用的瘦臉秘訣,快來一起練練看吧!

整形級「瘦臉操」動作1:旋轉肩膀

建議運動時長:30秒

原來錯誤姿勢也會讓臉變超大!習慣駝背的人會因為背部彎曲、肩膀內縮,看起來整個頭往前傾,導致下巴看起來肉肉的又很浮腫,有這個困擾的話,可以在家多練扭轉肩膀運動,幫助我們打開肩胛骨、促進淋巴循環。

圖片來源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

整形級「瘦臉操」動作2:拉伸脖子

建議運動時長:左&右30秒

肩膀打開後,就可以來加強脖子的拉伸!左手撐頭,使脖子向肩膀拉伸,右手則放在肩膀上,反覆拉伸動作30秒,再換邊換手,這個動作可以很大幅度地改善後縮下巴的困擾,讓我們消滅萬惡雙下巴。

圖片來源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

整形級「瘦臉操」動作3:擴胸運動

建議運動時長:30秒

擴胸運動竟然也能精緻下顎線?原因在於我們的胸鎖乳突肌會連接到胸骨、鎖骨甚至是耳後,因此這塊肌肉掌握著我們的頭部活動,就連日本女星石原聰美也是靠訓練這塊肌肉,才雕塑出最完美的下顎線。雙手十指交扣撐在後腦勺,同時打開胸膛,朝上朝下來回伸展30秒。

圖片來源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

整形級「瘦臉操」動作4:左右轉頭

建議運動時長:30秒

另一招「左右轉頭」也是雕塑胸鎖乳突肌的一大秘密武器,但要注意轉頭的速度不能太快,而且要抬頭挺胸練習,這樣才不會影響到鍛鍊成效哦~

圖片來源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

整形級「瘦臉操」動作5:收下巴運動

建議運動時長:前後來回共20次

這招看似有點俏皮的收下巴運動,其實是不少復健科醫師、物理治療師建議的正顎運動~首先讓雙眼平視前方,身體挺直並坐在有靠背的椅子上,雙腳平踩於地面,肩部放鬆自然下垂,整個頭往前平移,必要時可用手指輔助,接著再將下巴向後推,姿勢維持15秒後即可放鬆,重複此動作20次。

圖片來源:YT@ゆうか(Yuuka Sagawa)

👇整形級「瘦臉操」完整影片教學

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