最肥宵夜第一名曝光！不是鹽酥雞　家中必備泡麵也上榜

隨著天氣越來越冷，不少民眾到了晚上肚子也會咕嚕咕嚕叫，這時來一碗熱熱的湯當作一天的結束相當不錯。不過宵夜絕對是減肥的人最大敵人，營養師高敏敏公布宵夜熱量排行榜，民眾常吃的鹽酥雞竟然只排第四名，而一顆小小的生煎包熱量也有108大卡，不容小覷。

營養師高敏敏分享9大宵夜肥胖熱量排行榜，第9名是生煎包（顆）108大卡，第8名章魚燒（6顆）318大卡、第7名大腸麵線415大卡（碗）、第6名乾拌麵544大卡（碗）、第5名泡麵576大卡（碗）、第4名鹽酥雞585大卡（大份）、第3名則是夏天相當熱門的涼麵，熱量達653大卡（大份）、第2名是水餃10顆熱量有675大卡（約300g）、第1名則是一碗630g的牛肉麵，熱量竟然高達770大卡。

高敏敏表示，除了看熱量之外，鈉含量也是不可忽視的肥胖主因，看似一碗清爽的涼麵鈉含量卻高達1109mg，吃下肚等於替身體增加負擔。如果真的想吃宵夜也可以，高敏敏建議像是想吃鹹酥雞，建議可以代換為炸魷魚中份，也可以拿廚房紙巾吸取多餘的油，一樣美味不變。章魚燒可以不加美乃滋、紅燒牛肉麵可以換成清湯口味，熱量便可大大降低。最後也提醒宵夜熱量最好控制在100～130大卡以下，才不會胖到欲哭無淚。