熬夜變成小腹婆？小心內臟脂肪超標，這樣檢測健康危機！

SIS們是否也有長期熬夜的壞習慣呢？這種安靜無人的時刻真的很適合來個Me time啊～

不過長期下來睡不飽，不只氣色會變差，還有可能變胖喔！快來看看是為什麼吧～

因為長期失眠或是熬夜，會增加腹部脂肪堆積，尤其是內臟脂肪！內臟脂肪的囤積主要原因是攝入了過多的糖分，當餐後高血糖時，為了降低分泌出來的胰島素，身體會將多餘的糖分（葡萄糖）轉換為內臟脂肪。許多人都是四肢纖細，小腹卻有一圈肉，這時就要當心了，很可能是因為你的內臟脂肪過多囉！這就來學如何自我檢測吧～

自測方式1：腰圍超標

男性腰圍>90cm、女性腰圍>80cm，若你的腰圍大於以上範圍，你就要開始想辦法瘦肚肚啦～

自測方式2：腰臀比超標（腰圍/臀圍）

男性腰臀比>0.9、女性腰臀比>0.8

千萬不要以為年紀輕輕就可以熬夜，畢竟小腹上的肉實在是很難瘦啊，確保每日有足夠的睡眠才是健康的關鍵～

Source：Pinterest

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