流汗就代表燃燒卡路里嗎？幾個你一定要知道的知識！

運動到一定的地步，身體開始發熱、汗水也跟著慢慢流下，隨著運動強度越高，汗水就如下雨一般，有些人因此獲得成就感，感覺今天自己流汗這麼多，應該消耗的熱量也相當可觀，但，「爆汗」就代表燃燒很多卡路里嗎？

為什麼會流汗？

流汗是身體為了降低體溫的正常生理現象，適當的排汗可以幫助身體血液循環，以及對於濕氣的排除都有幫助，根據分佈位置也可以分為小汗腺及大汗腺。小汗腺分佈於手、腳及臉部肌膚，分泌的汗水主要成分是水，因此較無特殊氣味；大汗腺則是分佈在腋下、陰部及肛門處，分泌出的汗水含有蛋白質及脂肪，較容易有異味產生。

流汗有何好處？

1.維持體溫

流汗主要原因就是降低人體體溫，不管氣溫高低，身體的核心體溫大約都保持在37度，如體溫超過42度，體內的酵素便會遭到破壞，細胞會無法活動，尤其是腦部神經細胞很怕高溫，中暑便是腦部溫度過高，導致調節出汗的中樞無法正常運動，使身體溫度上升而產生意識不清的症狀。

2.身體排毒、促進新陳代謝

當人體運動流汗時，體溫升高讓血管膨脹並增加血液循環，幫助人體新陳代謝加快，將體內的乳酸、尿素、氨等廢物排出。

3.促進消化

出汗加快身體代謝，有助於腸胃蠕動、改善消化，因此多運動也能夠減少便秘情況發生。

流汗可以減肥嗎？

回到正題，「流汗真的可以減肥嗎？」答案是不行！運動或許可以流很多汗，但其實流在多汗都不會影響身體燃燒卡路里的量，因為流汗只會排出水分、鹽分和老廢物質，或許運動完畢立刻站上體重機體重會下降，但只是水分流失而不是卡路里減少的關係，當開始補充水份後，體重會立刻回升。

運動消耗多少熱量反而跟喘不喘、心跳快不快是最有相關性的，即使你今天運動30分鐘消耗300卡沒有流汗，但你仍然消耗這些卡路里，運動持續的時間和強度才是消耗熱量最重要的關鍵！