別忽略孕媽咪的情緒感受！認識產前憂鬱症的身心狀態與警訊
「我懷孕了！」許多人在驗完驗孕棒出現兩條線，到去醫院做產檢，都不敢相信這份喜悅的到來。
但同時，有些孕媽咪容易出現孕期焦慮、憂鬱、緊張不安等各種起伏不定的情緒，甚至被確診為產前憂鬱症，除了立即尋求身心科與心理師的協助外，有哪些情緒是在為孕媽咪釋放警訊，又該注意哪些情緒狀態呢？
8大特徵，認識產前憂鬱症
懷胎十個月中，孕媽咪的心情可能更容易起伏不定，會緊張胎兒是否順利健康的長大、擔憂分娩後的身體狀態，以及未來如何育嬰等等。過多的焦慮擔憂也較容易在不知不覺中產生了所謂的「產前憂鬱症」，假如孕媽咪意識到自己出現以下生理、心裡變化，且持續兩週以上，建議立即找身心科醫生協助。
1.長時間情緒低落，對以前熱愛的事物都提不起勁
- 常常感到疲憊，無精打采
- 記憶力嚴重衰退，更無法集中精神專心
- 有睡眠困難，長期睡不好或睡不飽
- 體重明顯變化，食慾不振或暴飲暴食
- 時常焦躁，過度擔心
- 常常自我懷疑，或者常常內疚、有罪惡感
- 感到絕望，甚至有自殘或者自殺的念頭
3大治療方式，讓你勇敢面對產前憂鬱
懷孕期間，由於生活型態和賀爾蒙的改變，身理和心理都會受到不同程度的影響。如果不幸得到「產前憂鬱症」，常見的治療方式為：心理治療、物理治療與藥物治療。
心理治療
除了找到一位適合的心理諮商師外，定期去諮商才會發揮它最大的功能。可以積極參加不同機構主辦的孕媽媽活動或教室；另外，用自己最喜歡的嗜好與平日都會接觸的興趣，來撫平產前憂鬱症的情緒。做這些活動，會分泌俗稱「快樂荷爾蒙」的腦內啡，同時可以幫助胎兒獲得更多成長養分喔。
物理治療
生活中可以透過一些小工具，或者用品讓孕婦感到舒適一些，例如好穿的孕婦內衣內褲，選擇彈性好、親膚性高的面料，讓身體能保持舒服的狀態，心情自然也會好轉。保養上，可以搭配適合自己且醫生認可安全的保濕乳液，按摩身體。而孕婦枕或俗稱的月亮枕也可以舒緩腰痠背痛、增進循環減緩水腫，使人好眠。
藥物治療
假如情緒還是很低落持續兩週以上，請一定要尋求身心科專業的醫師看診，透過一些藥物的攝取，可以有效幫助改善情緒。
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