治痘絕招！每週吃2次牛排　網：太爽

生活中心／綜合報導

最近天氣忽冷忽熱，很多人肌膚也開始出狀況，冒出很多痘痘，好了留疤又反覆長，真的讓人很崩潰，想告別滿臉痘花現在有個超幸福的辦法，就是可以多吃「紅肉」，因為紅肉裡頭有大量的鋅，能幫助消炎抑制致痘細菌，像是牛里肌肉、牛腹肉都是很好的選擇。

▲牛肉裡頭有大量的鋅，有助改善痘痘。（圖／翻攝自pixabay）

營養師指出紅肉富含鋅，鋅是人體必需的微量元素，可以增強免疫功能跟幫助皮膚正常代謝，減輕毛囊皮脂角化，能排出皮脂分泌物，讓反覆長痘或痘印難消的狀況改善。如果缺少鋅，反而會阻礙皮膚癒合，再次感染暗瘡細胞，痘痘又冒出來。有網友直呼「這樣的方法實在是太幸福了！」、「怎麼剛好我愛吃牛肉又可抗痘」、「好爽！吃牛排還可以皮膚好」。

▲牛肉切勿選太肥，要瘦肉為主。（圖／翻攝自pixabay）

不過營養師也提醒紅肉也含有飽和脂肪和膽固醇，所以一周吃兩次就好，可別每天都狂吃肉，這樣有可能因為食物油脂過多，反而冒痘，另外像是上腰部的瘦肉、帶骨肩肉、牛腹肉、牛上腰、牛里脊肉都是好選擇，記得避開肋眼、牛肋部位的肥肉。同時，要儘量少吃或不吃過於精緻的米、麵，因為小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精麵粉時，鋅已大量損失，只剩下1/5了。當然除了飲食調整外，作息、清潔、運動也一同執行，告別惱人痘痘，指日可待。

（編輯：谷庭）

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