用眼過度就做「眼睛瑜珈」！簡單4招消除眼睛疲勞
根據中華民國眼科醫學會的「全民護眼趨勢調查」發現，國人一天使用3C產品的時間逼近9小時，疫情期間，這個現象更是加劇。台灣第一位眼球瑜伽訓練師林祺海，建議簡單四招動作，可以讓眼睛放鬆。
防疫措施下，很多人盡量減少出門，結果就是使用3C產品的時間越來越長，視力跟著拉警報。近期歐美興起的「眼球瑜伽」，用眼球物理訓練做視力訓練，台灣第一位眼球瑜伽訓練師Marx，就建議簡單四招動作，可以讓眼睛放鬆。
第一招是按摩眼部，建議可先滴兩滴精油及基礎油在掌心內，搓揉後將掌心覆蓋在眼周，再來進行按摩。用指腹點狀敲擊眼睛周圍1～7穴道位1分鐘，過程別直接接觸到眼睛。
第二招眼肌放鬆，將掌心搓熱，閉上眼睛後，將手掌覆蓋在上下眼眶，不要壓到眼球或是蓋到鼻子，停留3～5分鐘。
再來做個眼球運動，拿起網球，慢慢左右擺動，頭以及下巴不動，只動眼睛盯住球，先從左邊開始，眼睛看到最左的角度停5秒，再慢慢回正，然後往右邊，重覆10回。
做完眼部運動後，還可以試著將熱水裝入容器，並滴入數滴精油，將毛巾泡入熱水後擰乾，敷眼睛5分鐘。
精油有舒緩放鬆的效果，但最重要的是，眼科醫師建議看螢幕每30分鐘，最好就要讓眼睛休息10分鐘，還有像這樣做做眼球瑜珈，加強日常眼睛保健也不錯。
（民視新聞／綜合報導）