脹奶痛起來要人命…新手媽咪必知5種緩解妙方
內容編輯／Vera Chen
「救命，4個小時沒擠奶，胸部脹奶像石頭啦！」媽咪產後要注意，若間隔時間太長才擠奶或哺乳，乳房會變得又腫又痛喔。脹奶不能放著不管，快來學這5招緩解脹痛感。
什麼原因造成產後脹奶？
其實母體在懷孕後期已開始分泌乳汁，為產後哺乳做準備。若媽咪產後未即早哺餵母乳，或是間隔時間太長才哺餵，就會使乳汁無法被完全排出，逐漸讓乳房變得腫脹且疼痛。當乳房腫脹到一個程度時，乳頭會變得扁又短、皮膚非常緊繃，寶寶會變得更加不易含住乳房。而造成脹奶的原因有這些：
1. 餵奶次數不足、固定姿勢哺乳、哺乳頻率太低。
2. 寶寶吸吮姿勢不好或是不認真喝奶（沒有將奶水有效地吸出）
3. 奶水分泌過多的母親，比較容易阻塞。
4. 快速的斷奶。
5. 母親的壓力和疲累。
6. 穿著過緊的胸罩或鋼絲壓迫乳腺。
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脹奶放著不管，小心變成乳腺炎
在產後頭幾天，當奶水明顯增加時，媽咪可能會覺得乳房變熱、腫且脹，這就是脹奶的感覺。在脹奶時，如果沒讓寶寶多吸奶的話，輸乳管被黏稠乳汁塞住，會發生乳腺不通。通常會有局部疼痛的硬塊，皮膚表面可能會泛紅，但媽媽不會有明顯發燒或不適。如果出現上述症狀，卻又不即時處理，就會導致乳腺炎，有的媽媽會覺得像兩顆大鉛球掛在胸前，又硬又痛，可能還會發燒，嚴重甚至得開刀治療。
（推薦閱讀：如何預防乳腺炎？避免塞奶兩大原則要把握！）
新手媽咪看過來！5招緩解脹奶痛
1. 按時親餵或擠奶
不論是剖腹產或自然產的媽咪，建議產後及早讓寶寶開始吸吮，在出生半小時內開始哺餵母乳，乳汁分泌量也會較多。另外，注意補餵次數，一天至少要擠奶6～8次，約每2～3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防脹奶。
2. 按摩疏通乳腺
可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做，乳房揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更佳。
3. 熱敷乳房
當媽媽乳房開始脹奶時，可以用溫熱毛巾在乳房上敷2、3分鐘，幫助奶水分泌，容易被寶寶吸出來。
4. 溫水浸泡乳房
可用一盆溫熱水放在膝蓋上，再將上身彎至膝蓋，讓乳房泡在臉盆裡，輕輕搖晃乳房，藉著重力可使乳汁比較容易流出來。
5. 適當補充卵磷脂
卵磷脂的作用是將大分子脂肪酸乳化成小分子脂肪酸，可以降低乳汁的黏稠性，讓你比較好擠奶喔！
預防塞奶，少碰這些食物
1. 全脂奶粉/牛奶
2. 乳製品
3. 糯米類
4. 油炸、速食類
5. 餅乾點心類：蛋糕、巧克力、手工餅乾、洋芋片、鳳梨酥
6. 水果類：芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃
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