每次想減肥，但一看到餐桌前的的美食佳餚，又止不住口腹之欲嗎？不妨可以試試日本牙醫推薦的「檸檬水減肥法」，只要在餐前用「檸檬水漱口」就能抑制食慾，讓我們在飲控的過程中更輕鬆無負擔。
檸檬水減肥法是什麼？
日本牙醫師宮本日出提出的檸檬水減肥法非常簡單且容易執行，這種減肥法的核心是在日常飲食中積極添加檸檬水，特別是在餐前飲用並以檸檬水漱口。檸檬不僅富含維他命C，還有助於提升新陳代謝和增強免疫系統。宮本日出醫師認為，檸檬水可以改善味蕾、讓口味變清淡，同時也能增加飽腹感、減少食慾、促進消化系統運作，並有助於體內毒素的排出，從而達到減輕體重的效果。
檸檬水減肥法執行方式
檸檬水減肥法的執行方式相當簡單，可以根據以下3大重點來實踐，日本牙醫師宮本日出本人親自實測，在10天就無痛瘦了3公斤。
1.準備檸檬水：
每天早上，取一個新鮮的檸檬，將其切半並擠出汁液。將檸檬汁加入一杯溫水中（約200-300毫升）。如果需要，可以根據個人口味調整檸檬的量，也可以添加一點蜂蜜或薄荷葉以增加風味及提升健康效益。
2.飲用時機：
最理想的飲用時機是在早晨起床後空腹時，這有助於激活身體的消化系統。另一建議時機是餐前半小時，以漱口搭配飲用方式，這樣可以在進食前提前為胃做準備，增加飽腹感，從而自然減少食物的攝取量。
3.持續與遵循：
每天持續飲用檸檬水，並作為長期的生活習慣而非短期的減肥計劃。配合均衡的飲食和適量的運動，以達到更好的減肥效果。
檸檬水減肥法注意事項
1.胃部敏感問題：
檸檬水因其酸性成分較高，可能會刺激胃酸分泌，對於胃酸過多或胃潰瘍患者可能不適合。如果有胃部不適或其他消化系統疾病，應諮詢醫生的意見後再考慮是否適合進行此減肥法。
2.牙齒健康：
檸檬酸會侵蝕牙齒琺瑯質，長期大量飲用檸檬水可能對牙齒健康造成負面影響。為保護牙齒，建議使用吸管飲用檸檬水，或飲用後立即用清水漱口，以減少酸性物質對牙齒的直接接觸。
3.營養均衡：
單靠飲用檸檬水減肥不應該取代均衡飲食和健康的生活方式。減肥應該是一個包括適當飲食和規律運動的全面計劃。僅依賴檸檬水而忽視其他營養攝取可能導致營養不足，影響身體健康。
封面&內文圖片來源:Shutterstock
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