減肥總失敗？中醫師四大重點靠吃養成「易瘦體質」，消水腫靠“胡椒”比薏仁水有用！

減肥總失敗？其實是「氣血不足」害得！會導致體內機能失衡，進而引起肥胖、浮腫，還會讓氣色暗淡、膚色蠟黃，經常感到疲憊無力。中醫師曾宜萱指出：「當體內廢物無法排出，容易導致高血脂、脂肪肝，甚至出現難消的「游泳圈」」。通過以下四點檢測，了解自己屬於哪一類型的「氣血不足」，從根本上找到肥胖的真正原因，從食補來對症下藥打造易瘦體質！

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減肥總失敗氣血不足主因1：氣虛型肥胖

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第一類「氣虛型肥胖」的典型症狀包括精神萎靡、臉色蒼白、四肢無力，並且容易感到頭暈、嗜睡，嘴唇也顯得蒼白，舌苔淡、脈象虛弱等。中醫師建議，日常飲食中可多攝取魚類、雞肉等蛋白質食物，並加入黃耆、山藥、生薑、紅棗等補氣食材來調養。最好避免攝入過多寒涼的食物，如苦瓜、白蘿蔔、含糖冷飲、生魚片、椰子、柚子等，以免加重氣虛狀況。

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減肥總失敗氣血不足主因2：陽虛型肥胖

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第二類「陽虛型肥胖」的人通常新陳代謝較慢，常覺得怕冷，手腳冰涼，容易疲倦，舌頭也偏淡、浮腫並帶有紋路。對於這類型的人，建議以「溫補脾腎」為主，多吃一些能補脾陽、溫腎陽的食物，比如羊肉、雞肉、魚、鱔魚、蝦，以及茴香、核桃、腰果、生薑等。應避免生冷、苦寒和黏膩的食物，如螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、梨、綠豆等，即便是夏天也要注意少吃寒涼食物。

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減肥總失敗氣血不足主因3：痰濕型肥胖

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第三類「痰濕型肥胖」在上班族中相當常見，這類人群通常偏愛油膩、高脂肪、高糖分，且口感黏稠的食物，導致體內痰濕積聚代謝受阻，容易出現面部油膩、多汗且汗黏，頭昏胸悶、身體沉重、消化不良、水腫、痰多，舌苔厚等症狀。中醫師指出這類人代謝慢，需要多攝取溫涼或熱性、利濕「消水腫」的食物來促進循環。除了大家熟悉的薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶外，胡椒也是不錯的選擇。藥材方面可以選擇陳皮、澤瀉、茯苓、白朮等除濕。同時，應避免生冷食物，如冰品和偏冷性的水果，如橘子、西瓜等，以免加重痰濕狀況。

減肥總失敗氣血不足主因4：濕熱型肥胖

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第四類「濕熱型肥胖」的人體內濕熱積聚，影響代謝，容易出現口乾舌燥、口苦口臭，排便不暢或偏乾，皮膚油膩並伴隨頻繁的痘痘、粉刺等問題，舌頭也常偏紅且舌苔黃膩。建議日常飲食中多吃清熱利濕的食材，如芹菜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜，還有綠豆、蓮子、茯苓、西瓜等。應少吃油膩類食物，如羊肉、鵝肉、鱔魚、動物內臟，以及燥熱食材如韭菜、生薑、辣椒、香菜、酒、胡椒等，避免煎炸、燒烤等助熱的食物。

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