高齡友善社區健康營造課程　累積圓夢的健康本錢

人老是一個過程，而高齡化是一個現象，但不一定是一個問題，嘉義市東區衛生所鼓勵社區長輩走出來，豐富長者健康生活，延緩身體退化，今（3）日與圳頭里楊文俊里長合作，辦理為期8周的高齡友善社區健康營造課程，期許能邁出活躍老化及健康老化的第一步。

東區衛生所以豐富的課程營造健康社區，包括運動、營養、資訊及園藝等，希望社區長輩及辛勞的照顧者，可就近得到最需要的服務；圳頭里每週1次每次1小時的毛巾操及抗力球課程，由國健署認證的專業教練林麗秋老師熱力教學-除了增強核心、提升不同肌群的肌力、肌耐力，再用抗力球來雕塑身形、訓練手部握力，結合有氧運動來提升心肺適能，加強右左協調性與上下肢肌力。

營養師陳琇雯以淺顯幽默的風格在社區推廣正確的營養觀念，主打「我的餐盤」搭配六口訣，讓營養更簡單、更琅琅上口，把艱難的食物分類、份量口語化、形象化，更能深植正確觀念在社區長輩的記憶中；陳琇雯表示，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大」兩句口訣設計實境考題，利用社區長輩買菜購物習慣，在採買過程中完成營養師的課題，也是把營養真正落實在生活中。

嘉義市東區衛生所主任林唐逵指出，每個人都會老，但是我們不用因為年紀變大，就放棄夢想的勇氣或快樂生活的權利，踏出家門，參與多樣的活動就是邁向健康、完成夢想的第一步，目前社區營養推廣中心已在東區5個社區辦理宣導課程達35小時，篩檢130位長輩的健康狀況，更提供營養高風險者轉介與追蹤關懷的服務，一步一腳印地努力照顧著長輩的健康，歡迎社區長者一起來學營養、賺健康，累積圓夢的本錢。

▲高齡友善社區健康營造課程包括運動、營養、資訊及園藝課程。（圖／記者郭政隆攝影2019.5.3）

▲專業教練林麗秋結合有氧運動來提升心肺適能。（圖／記者郭政隆攝影2019.5.3）

▲營養師陳琇雯主打「我的餐盤」搭配六口訣，讓營養更簡單。（圖／記者郭政隆攝影2019.5.3）