50歲謝金燕美成這樣！深夜嗑炒飯曝「吃不胖秘訣」　還防糖尿病

謝金燕身材相當精實，她大方分享吃不胖秘訣。（圖／翻攝自謝金燕臉書）

50歲「姐姐」謝金燕凍齡有數，是許多粉絲心中的火辣女神，身高170公分的她，體重始終在50公斤以下，讓粉絲相當好奇如何維持身形。對此她公開深夜「吃播」影片，並分享吃不胖的秘訣，「這種習慣不僅能幫助控制體重，還能預防因過度進食帶來的健康問題」，吸引大批粉絲搶看。

謝金燕在小紅書分享維持身材的方式，只見她端著一盤比臉還大的炒飯，笑說：「除了吃對東西，吃東西還要慢慢嚼，食物順序也很重要，先吃蛋白質食物跟青菜墊胃，之後再吃其他的罪惡食物，要吃得很慢才有辦法在7、8分飽的時候踩剎車喔！」

她特別提醒粉絲要「細嚼慢嚥」，此舉不僅能控制體重，也能改善消化，甚至降低罹患糖尿病的風險。貼心的她還列出細嚼慢嚥的5大好處，分別是幫助減重、改善消化、美容養顏、預防失智以及更能享受食物的美味。

謝金燕還特地引用研究，指出進食速度太快，會增加胰島素的壓力，導致血糖急遽上升，反而提高罹患糖尿病風險，「研究發現，快食者罹患第二期糖尿病的機率是慢食者的2.5倍！」且慢慢進食能讓大腦有足夠時間接收飽足訊號，避免因過度飢餓而暴食。

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