懶人美腿養成計劃！輕鬆養成「筷子腿」好習慣大公開！只需改變站&坐姿就能無痛有感瘦！秒擊退「蘿蔔腿」～

今天小編要跟SIS們分享的是日本節目實測，超有感又無痛的下半身瘦身術！

#1 雕塑站姿：站立時一隻腳向後踩

每天利用早晚盥洗、通勤的站立時間，使用雕塑站姿的姿勢，重心放在一隻腳直立站好，另一腳則往後，腳尖點地、可以的話最好不要落地，這樣就可以同時鍛鍊到大腿內側和臀部。

#2 雕塑坐姿：腿夾書本

平常我們如果坐的時間太長、缺乏運動，容易骨盆外擴、有假胯寬的問題，藉由「夾書本」可以幫忙訓練我們大腿內側的肌群，也可以改善坐姿不正的問題。

#3 雕塑坐姿：椅子只坐1/3、膝蓋盡量併攏

駝背不但會讓肩胛骨往前變成「圓肩」，坐姿也會跟著變得歪斜導致腿型受到影響，建議可以透過只坐椅子的三分之一這招來半強迫自己！而且膝蓋的部分也要注要要靠攏，讓小腿貼合在一起，這樣一來就可以有效塑型小腿線條啦～

#4 雕塑坐姿：睡前2小時不進食

大家應該都了解如果想要成功養成「仙女美腿」，那一定要把嘴巴好好管住吧！睡前吃東西不但很容易造成消化不良，更會影響睡眠品質呢～如果真的受不了，也記得一定要在睡前2小時前吃完，讓腸胃多一點時間消化！

SIS們一起來趁疫情期間養成美腿吧！

sources：pinterest＆youtube