曲家瑞60歲了你敢信？靠夜跑養出「跑者光」！大長腿凍齡感炸裂，根本逆生長！
有「麻辣女教授」之稱的曲家瑞，在5月3日迎來60歲生日！她不只保養得宜、氣色超好，整個人狀態完全不像60歲，讓網友直呼：「這是30歲吧？」當年在《康熙來了》以犀利觀點、幽默性格圈粉無數的她，雖然這幾年較少出現在螢光幕前，卻常在社群平台分享畫作與生活點滴，人氣絲毫不減，是不少人心中的「凍齡代表」。
生日夜跑5.3公里，素顏好氣色驚艷粉絲
近年經常在IG分享自己慢跑的心得的曲家瑞，在生日當天也沒忘記運動，特地在IG分享夜跑日常，並幽默寫下：「30x2生日快樂，跑了5.3公里，猜猜我今天幾歲？」影片中她以運動裝亮相，修長美腿超吸睛，還大方以素顏入鏡，整個人充滿光澤感，氣色好得讓網友狂讚：「大長腿無敵少女！」、「根本看不出60歲！」、「曲老師剛滿十八吧？」
她曾說自己愛跑步，除了是為了運動後的暢快感，更因為跑完會出現一種「跑者光」，就像夕陽一樣，雖然只能維持短短的時間，卻足以讓她感到自信與自在。
「我等不及七十歲！」曲老師的60歲人生哲學
不只運動，她也持續創作，前陣子更在北京誠品畫廊舉辦個展，與粉絲分享自己的人生觀：「你要相信你的可能，不要想說我現在已經28歲、我已經32歲怎麼辦？我5月就要60了，（但）我已經等不及70歲了。你知道嗎？人生只會越來越好。為什麼我要來到這裡，我要讓你們看60歲可以活得多棒、你們可以做多少瘋狂的事情。我可以活得跟小女生一樣，我也可以有60歲的自在。」
這種熱愛生活、不設限年齡的態度，正是曲家瑞最迷人的地方。
夜跑的好處不只是瘦身，還能讓你發光
曲老師的夜跑習慣也引起關注，其實夜跑除了幫助燃脂、減壓，對身體和肌膚都有許多好處：
✅ 幫助舒壓、放鬆心情
結束忙碌的一天後跑步，有助釋放壓力、穩定情緒，對現代高壓生活特別有效。
✅ 提升新陳代謝，燃燒脂肪
晚上運動30分鐘以上能啟動脂肪燃燒，有助控制體重，對有減重需求的人來說是理想時段。
✅ 改善睡眠品質
睡前4至5小時進行適度運動，有助於放鬆身心、入睡更快。特別推薦給白天壓力大、晚上常輾轉難眠的人。
✅ 運動表現更佳
夜間體溫與肌肉彈性都在高峰期，身體比較不僵硬，能降低受傷機率，提升訓練效率。
✅ 改善脂肪肝與腸道健康
動物研究發現，夜間運動能減少肝臟脂肪堆積，還能調整腸道益菌環境，對代謝健康有益。
夜跑也能變保養術！曲家瑞的「跑者光」是什麼？
曲老師所說的「跑者光」其實正是夜跑帶來的血液循環提升與代謝加快效果，能促進排汗、幫助排毒，讓膚色更明亮、氣色更好。她坦言這個「光」雖然不會持久，但足以讓她感覺健康、有力量，進而產生自信光芒。
夜跑怎麼跑最剛好？新手與進階者都適用
夜跑不需過度追求距離與速度，重點在於持續與適度：
•新手建議：每次跑30分鐘、約3公里即可。
•進階跑者：可以慢慢提升至5-6公里、約1小時。
•注意事項：避免過晚運動影響入睡，選擇安全地點與明亮路線，並適度保暖。
60歲的曲家瑞，用「跑者光」點亮自己的人生，也鼓勵每個人不要被年齡限制，無論是運動、創作、還是生活，都能隨時出發、活得漂亮。如果你也在煩惱歲月流逝，不如學曲老師穿上運動鞋，跑出自己的光芒！你會發現，那不只是汗水，而是一種閃閃發亮的自信。
封面及內文圖片來源：IG@kristycharay，shutterstock
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