維持年輕貌美的「膠原蛋白」到底怎麼補充？皮膚科醫師來教你！吃多其實沒效？還有可能長痘痘！

女生們的肌膚保養除了外在，內在保養也不可忽略耶！常聽人家說「吃膠原蛋白，養顏美容！」但有SIS跟小編一樣，不知道怎麼吃才對嗎TˇT而且小編身邊的朋友還有人吃超多都沒效的耶…今天就來我們來看看該如何正確補充膠原蛋白吧！

#膠原蛋白適合族群、多久有效果

21-50歲這個族群補充膠原蛋白的效果最好唷！補充大約30天可以看到效果了～但51歲以後的族群就會比較沒效果，不過還是可以持續補充啦（笑）大概到90天時就會有差別了！

#會冒痘痘或過敏？

其實膠原蛋白本身的成分不會讓你長痘痘或皮膚過敏唷！但是每個人體質都不一樣，吃進身體的東西，對某些體質的人還是有過敏的可能！所以SIS們如果在服用後出現皮膚不適，就不要拖了趕緊去看醫生！

#吃越多越好？

這絕對是大錯特錯呀！其實皮膚科醫生說所有改善皮膚的補充品都建議適量攝取就好啦～如果補充過多反而會造成身體負擔及反效果呢TˇT

#哪種劑型的效果最好？

其實這沒有一定啦（笑）目前膠原蛋白補充品劑型有膠囊、粉末、膠體及液態等，小編建議SIS們在挑選時只需要找自己喜歡又好入口的類型唷！

小編一直抱持著「現在應該還不用補」的心態XD沒想到20歲就該開始補了！

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