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趴睡超傷身!一起床腰酸背痛 睡眠專家公開「理想睡姿」

趴睡會讓身體產生壓力。(示意圖/shutterstock達志影像)
趴睡會讓身體產生壓力。(示意圖/shutterstock達志影像)

每個人睡覺習慣不同,有人習慣側躺,有人喜愛趴睡,也有人要仰躺才睡得著,不過國外就有睡眠專家表示,趴睡是最糟糕的睡姿,會給肌肉帶來壓力,此外他也提供能夠一夜好眠的舒適睡法,引發熱議。

國外CEO兼睡眠品牌創辦人詹姆斯(James Leinhardt)在TikTok上分享指出,「趴睡」是最超糟糕的姿勢,因為趴著時會讓身體帶來不必要的壓力,肌肉必須長時間持續伸展才能維持這個姿勢,但實際上肌肉不應該長期呈現緊繃狀態。

詹姆斯也表示,趴睡姿勢會導致頸部扭轉,「你並不會用這種姿勢看電視好幾個小時,那你怎麼會想要(在睡覺時)持續扭著脖子好幾個小時呢?」不過他也透露,只要調整成側睡,讓耳朵、肩膀、臀部和膝蓋對齊,並在雙腿間夾一顆枕頭,提供額外的支撐,就能一夜好眠。

影片曝光後,引起廣大迴響,網友紛紛留言「所以這就是我背部疼痛的原因」、「完了,我都是用第一種姿勢睡覺」、「我以前都這樣睡覺,直到椎間盤突出,現在不能了」,不過也有人表示「我寧願用1號睡姿睡覺」、「那樣並不舒服,我更喜歡第一種姿勢」、「我試著側睡,但最大問題是手臂被壓到麻痺」。

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