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生活

避免這幾種生活習慣,降低糖尿病患病機率!

康威多愛膚

發布於 2023年11月27日04:00

全球糖尿病患逐年攀升,同時也是台灣十大死因之一*,因其引發的併發症不容小覷,其中糖尿病足為常見的慢性併發症之一。因此,如何預防及避免產生足部潰瘍,或以良好的傷口照護來面對原本的小傷口,使其不產生惡化就成為很重要的課題。

你有以下這5大特點嗎?避免長期為之對身體造成傷害

1. 不良的飲食習慣:

飲食習慣是引發糖尿病的主要因素之一。過度食用高糖分和高脂肪的食物,尤其是加工食品和快餐,可能導致體重增加和胰島素抵抗。此外,飲食中缺乏蔬菜、水果和全穀物食品可能導致營養不良,進一步增加糖尿病風險。建立健康的飲食習慣,控制卡路里攝入,確保均衡的營養攝取,是預防糖尿病的關鍵。

2. 缺乏運動:

缺乏運動是另一個引發糖尿病的主要因素。現代生活方式中,坐著辦公室工作或長時間觀看電視和使用電子設備已經成為常態。這樣的久坐生活方式增加了體重,降低了胰島素敏感性,容易引發糖尿病。定期運動可以幫助控制體重,提高胰島素敏感性,降低糖尿病風險。

3. 過度肥胖:

過度肥胖是糖尿病的主要風險因素之一。過多的體重會增加胰島素抵抗,使身體難以正確處理葡萄糖。因此,減重和保持健康的體重對於預防糖尿病至關重要。

4. 擁有遺傳因素:

遺傳也可能對糖尿病的風險起著關鍵作用。如果父母或兄弟姐妹有糖尿病,那麼患糖尿病的風險可能會增加。雖然無法改變基因,但通過健康的生活方式選擇,您可以降低遺傳風險的影響。

5. 壓力和睡眠不足:

長期的精神壓力和睡眠不足也與糖尿病風險相關。壓力可能導致體重增加和不良飲食習慣,而睡眠不足可能擾亂胰島素的正確運作。因此,有效的壓力管理和足夠的睡眠也是預防糖尿病的關鍵。

如果是已經有糖尿病也不用太擔心,只要好好依據醫生指示,控制血糖也可以過一般的日子;若產生糖尿病傷口,可以善用現代傷口敷料,像是銀抗菌敷料,減少傷口感染風險,外層搭配人工皮或是泡棉敷料保護傷口,增加滲液吸收,阻隔外在環境汙染,提高糖尿病傷口的癒合力。

最後提醒,一旦發現有傷口或異狀,應儘速就醫,由醫師進行評估,可選用適合敷料以符合傷口特性變化需求(例如大小、深度、分泌物),不僅可幫助傷口癒合、減輕疼痛、控管滲液量,還可降低感染機率,有助提升傷口照護品質。

更多傷口照護資訊請至「康威多愛膚」官網

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*資料來源:111年國人死因統計結果:https://www.mohw.gov.tw/cp-16-74869-1.html

【本文由康威多愛膚企劃展出】

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