減肥、美白靠這杯檸檬水！檸檬水也有喝水時間表，正確泡法、喝水時間都在這篇
喝白開水有喝水時間表，喝檸檬水也有喝水時間表！每到夏天最喜歡來杯清涼檸檬水，富含維生素C是許多女明星熱愛的美白水、瘦瘦水！但你知道正確的檸檬水怎麼泡嗎？最佳喝檸檬水的時間點又是什麼呢？想知道馬上往下滑~
檸檬水也有最佳喝水時間表
先來分享一下喝檸檬水的最佳時間表！趁這幾個時段喝檸檬水，可以得到最好的功效喔~
起床時：早上起床後，空腹喝一杯溫的淡檸檬水，可以幫助腸胃蠕動改善便秘，同時透過檸檬苦素消水腫，但注意因為是空腹喝，建議檸檬不要放太多避免刺激腸胃。
飯後2小時：飯後2小時可適量喝檸檬水，維生素C可以幫助身體吸收鐵質和助消化，還能消除口中異味保持清新。
下午3-4點：下午昏昏欲睡，夏日高溫也讓人提不起勁，可喝一杯微涼檸檬水，酸爽口味清爽醒腦，還能刺激味蕾幫助我們喝下更多的水，為身體補足水分。
晚上10點前：檸檬能抑制黑色素生成、促進新陳代謝，晚上喝能幫助調理膚質，抗衰老和提升免疫力。
檸檬水怎麼泡？2誤區別踩雷
檸檬水怎麼泡才最健康？營養師趙函穎分享了以下2大誤區，錯誤泡法可能越喝越胖！
誤區1.加蜂蜜：許多人喝檸檬水都喜歡搭蜂蜜，酸酸甜甜的喝！但營養師趙函穎提醒，加了蜂蜜的檸檬水只會越喝越胖！因為蜂蜜是單醣，喝了馬上血糖飆升！很快就會轉換成脂肪囤積在肚子上！
誤區2.去皮：害怕檸檬水會泡出苦味所以去皮留汁？營養師趙函穎表示檸檬皮才是營養價值高的那個！檸檬皮中含有檸檬精油和「檸檬苦素」，有豐富的多酚、類黃酮，能抗氧化、消水腫，如果喝檸檬水是為了減肥消腫，更應該把皮一起泡著喝！
營養師傳授檸檬水這樣泡才正確
營養師趙函穎分享正確的檸檬水泡法，是先將檸檬切片，連皮一起用90度熱水泡5-8分鐘，藉由熱水釋出檸檬精油，接著將半顆檸檬榨出汁，連同熱檸檬水+冷開水一起倒入，就變成溫溫的檸檬水，可以在不破壞維生素C的情形下、同時含有檸檬精油。營養師趙函穎還建議，如果喝檸檬水怕牙齒酸，可以用吸管喝，這樣就不怕酸侵蝕牙齒琺瑯質了。
圖片來源：IG@趙函穎、小紅書@是果果
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