生理期狂拉肚子或便秘正常嗎？4點解析月事困擾：腹瀉嚴重要注意子宮出問題，吃這兩種水果有效幫助止瀉！

每個月女生那個來流血、悶熱、脹奶、水腫…已經很不舒服，不少人在月經期間更會感覺到排便有點不一樣？明明沒有腸胃疾病，但是生理期之前總是會便秘，期間會頻繁腹瀉，或是大便變得又稀又軟，嚴重一點還可能會讓你狂跑廁所，這些問題究竟是什麼原因造成的呢？我們又可以做什麼來緩解這些不適，讓我們一起來看看！

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1.為什麼月經前容易便秘？

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其實月經排便改變都是「賀爾蒙」在作怪，經前便秘是因為女性在排卵後子宮會分泌黃體素（天然賀爾蒙），黃體素主要讓子宮內的腺體增生、肥厚，形成適合受精卵著床的內膜，並減少子宮平滑肌的收縮，但同時也會讓大腸平滑肌的蠕動變得緩慢，因此在這段期間女性會容易便秘。

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2.為什麼月經來狂拉肚子？

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月經來之後黃體激素會下降、前列腺素會上升，前列腺素會刺激子宮的平滑肌收縮，目的在排出沒有受精卵著床的子宮內膜，這些前列腺素也會進入腸道的肌肉，導致不少女性經期間糞便變軟、腸道蠕動頻繁、像子宮一樣收縮並迅速排便。所以月經來拉肚子是正常現象，但通常這現象也不會持續太多天。

3.腹瀉太嚴重要注意「子宮內膜異位症」

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一般的生理期期間拉肚子是正常，但也可能是「子宮內膜異位」所造成，子宮內膜異位症就是本來在子宮腔內的子宮內膜組織，跑到子宮腔以外的地方生長，每當遇上生理期，都會在不正常生長的地方引發慢性發炎反應，大約有35%的患者曾在經期中拉肚子，70%的患者會有經常性經痛，還可能伴隨著腸胃不適、性交疼痛或是不孕症，若長期忽視可能導致腸穿孔、腹膜炎等併發症，嚴重也可能併發卵巢癌。

4.如何應對月經便秘/拉肚子

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如果是容易經前便秘、肚子堵堵的人平時就要多吃蔬果、燕麥片補充纖維素；而若是經期間容易拉肚子、腹瀉者可以吃香蕉和去皮蘋果止瀉，這兩種水果對拉肚子有療效是因為其中富含果膠及水溶性纖維，具有保水能力、能幫助糞便成形，更要記得腹瀉太頻繁要多喝水補充水分電解質。

source：SELF 美國版

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