不孕症的定義是？八個「不孕症生活習慣」你中標了嗎？長期減肥、常吃宵夜都上榜？！

生活中，許多夫妻夢想擁有一個可愛的小寶寶～但有時候不孕症可能會成為一道阻礙！今天小編將統整出8大不孕症生活習慣，並提供實用的建議～通過調整生活習慣、擁抱更健康的生活方式，一起來試著增加懷孕的機會吧♡

怎麼樣才算不孕症？

目前醫學上不孕定義為：1.小於35歲的夫妻，未避孕下超過一年沒懷孕、2.大於35歲的高齡夫妻，未避孕下超過半年沒懷孕

不孕症通常是指一對夫妻在一定時期（通常是一年）的規律性性生活後，仍然無法受孕。然而，不孕症不僅僅是指女性無法懷孕，也可能是男性或兩者都有問題！

男女都會有不孕症的問題，根據世界衛生組織(WHO)統計，不孕原因有37%為女方因素，8% 為男方因素，35% 為男女雙方因素！

淺談男性不孕症

男性不孕症的檢查會從精液分析開始，可以了解精蟲品質，包含了精蟲活動力與精蟲數量，精蟲活動力不佳、寡精，甚至無精症都是不孕原因。此外，精索靜脈曲張、輸精管阻塞、染色體異常等等，都會影響精蟲品質。

容易導致女性不孕的生活習慣－長期減重

長期減肥、刻意不攝取澱粉和油脂可能導致女性月經不規則、排卵困難，影響受孕能力。過度節食可能造成營養不良和激素失調，損害卵巢功能，進而影響卵子品質和數量，增加不孕風險。

容易導致女性不孕的生活習慣－工作壓力大

長期處於高壓力環境下，身體會分泌過多的壓力激素，如皮質醇，這可能干擾女性生理功能，包括月經週期的調節和排卵的正常進行。此外，工作壓力可能導致睡眠不足、飲食不規律以及精神壓力，進一步影響身體健康。

容易導致女性不孕的生活習慣－大吃大喝、有吃宵夜的習慣

過度飲食和攝取高熱量、高脂肪食物可能導致肥胖，進而干擾女性的月經周期和排卵，增加不孕風險。此外，經常吃宵夜可能導致消化不良和胃腸問題，影響營養吸收，最後影響身體健康和生殖功能。

容易導致女性不孕的生活習慣－不喜歡運動

運動不僅有助於控制體重和維持健康的身體狀態，還可以提高血液循環和新陳代謝，促進荷爾蒙的平衡，有助於調節月經周期和促進排卵。此外，適度的運動也有助於減輕壓力和焦慮，提升心理健康。因此，不喜歡運動可能增加女性不孕的風險。

提前一、兩年準備懷孕至關重要！！保持良好生活習慣，避免熬夜，維持健康體重，補充維生素。另外也可透過針灸、按摩、聽音樂、瑜伽和冥想放鬆身心～