用「鋅」增強孩子的抵抗力！兒科醫師：補鋅建議先從3類食物中獲取
小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）表示，防疫期間，適當補充營養來維持抵抗力、抗病毒力是相當重要的，而他平時也會讓孩子食用口嚼錠來補充「鋅」。那麼，補充「鋅」的好處有哪些？又該如何補充呢？就讓我們來聽聽阿包醫生怎麼說吧！
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（阿包醫生建議，補鋅先從食物中獲取。圖／shutterstock）
「鋅」的好處
阿包醫生表示，「鋅」有助於人體內免疫系統運作，倘若孩子鋅攝取不足，容易造成免疫力低下，身體就容易受到感染。除了加強自身的免疫力外，鋅更有抑制冠狀病毒複製的能力，降低病毒量，減緩人體遭病毒影響的機會，且鋅抗病毒的優勢也對感冒病毒有效，能夠降低嚴重程度及持續時間，為不可或缺的一項營養。
補「鋅」2方法
方法1.攝取含鋅食物。
阿包醫生表示，當寶寶4個月大時，就可逐步添加副食品，寶寶這時候也能從食物中獲得鋅，而阿包醫生也列舉3類常見的含鋅食物：
1.動物肝臟、紅肉
肉類鋅含量高，也容易吸收，爸爸媽媽可適時添加肉泥或肉末讓寶寶吃。
2.甲殼類海鮮
甲殼類海鮮含鋅量高，包括牡蠣、文蛤、蝦子等，其中又以牡蠣最高。
3.堅果與種子
堅果種子類包括腰果、杏仁等都含有相當高的鋅含量，也有豐富的omega-3脂肪酸，可適時補充。
方法2.依醫師指示，適量食用鋅補充品。
面對疫情食材難以準備完善的不便，以及胃口不好的孩子，阿包醫生表示，帶有甜味適口性佳的鋅補充品，會是幫助爸爸媽媽的一大利器，孩子可依照醫師指示，適量補充。
（阿包醫生分享補「鋅」的2方法。圖／FB @阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師）
補鋅先從食物中獲取！若出現2徵兆再考慮是否額外補充
另外，阿包醫生也提醒爸爸媽媽，補充鋅的時候，建議先從食物中獲取，若是發覺孩子有免疫力下降或傷口無法癒合的情況，則要懷疑孩子體內的鋅含量是否不足，再決定需不需要額外補充鋅的營養品。
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