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低頭滑手機會讓你脖子變粗、頸紋更皺!5個「撫平頸紋」神技請牢記,天天做能減緩鬆弛速度!

低頭滑手機會讓你脖子變粗、頸紋更皺!5個「撫平頸紋」神技請牢記,天天做能減緩鬆弛速度!

頸部的肌肉和骨頭,每天必須支撐著4 ∼ 5kg 重的頭部,當然會感到疲勞。除此之外,駝背、低頭看手機以及枕頭太高等習慣,也是造成頸部產生皺紋的主因。長期坐姿不良的生活習慣,很容易讓脖子產生橫向皺紋。頸部皺紋越來越深的另外一個原因,則是紫外線。紫外線入侵皮膚後會破壞膠原蛋白,頸部肌膚自然就會產生細微的皺紋。如果想要預防頸部皺紋和肌膚鬆弛,就要養成外出時擦上防曬乳或撐陽傘等習慣。

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CHECK POINT

source:Pexels

✓洗臉後先擦上乳霜或精油。

✓如果使用刮痧道具來按摩頸部,有可能由於力量過大而破壞毛細血管。因此,建議用手按摩。

✓一定要先做熱身按摩的第一階段伸展。

✓讓第3 個動作雙下巴筋膜按摩,變成習慣動作。

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1. 往下推壓頸部 20次

把頸部分成左右兩邊,用雙手往下推壓10次。兩邊加起來共20次,溫和推壓,就可以促進淋巴循環。

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2. 劃分頸部的分界線

把頸部大致上劃出4等份。因爲接下來的動作是要按照由下往上的順序,順著分好的界線捏按肌膚筋膜。

3. 往左按摩筋膜 4次

根據分好的頸部分界線,由下往上、從右往左,捏按肌膚刺激筋膜。用大拇指和食指或中指,捏著肌膚往旁邊拉的動作就是筋膜按摩。注意,不要用指甲捏才不會傷到肌膚。

4. 往右按摩筋膜 4次

前面的動作是往左拉,這次是用相同的動作根據分界線往右拉。像這樣依序往上,共拉4次。

5. 往上推壓頸部 30次

把頸部根據縱向分成三等份之後,用雙手往上推壓。每個部位用雙手快速往上推壓10次,一共30次。

✓按摩之後,記得使用濕毛巾清潔。

【資料來源】

書名:《韓式經絡按摩》

作者:鄭智恩

出版社:悅知出版

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