入秋最怕身體溼氣重！中醫師教你５個有效的去濕方法，「這樣吃」溫補又消腫，小心泡腳順序錯了容易寒氣侵體

黃帝內經說：「秋不排濕，冬生痰濕」，秋天雖然乾燥，但身體裡卻堆積著夏天累積的悶熱濕氣，所以秋天到，正是排濕的最佳時候，如此一來才能讓身體以最好的狀態迎接冬天，也才不容易在冬天生病呢。

而且濕氣堆積，是非常容易導致身體疲倦、精神差，專業中醫師指點五個改善體內濕氣的方法，你也能做到無濕一身輕！

不要晚上洗頭

入秋天氣開始轉涼，日夜溫差大，換季時節人的免疫系統容易下降，所以保溫很重要。如果一天到晚待在冷氣房的人也要注意多多通風，或是盡量吹電風扇了，喜歡晚上洗頭的人也要小心，因為夜晚開始轉涼，如果這時候洗頭的話，就算吹乾了也會有水氣悶著頭皮，容易形成濕氣積累在身體裡面，很難排除。

避開生冷食物

雖然秋天是大啖海鮮的季節，但吃太多生冷的海鮮，很容易在體內累積濕氣，適量享用美食沒問題，但千萬不可以貪食多吃，或是盡量多搭配薑、花椒等溫性香料烹煮。同時甜食也要格外注意，高糖分攝取是會導致身體產生發炎反應，讓濕氣更不容易排出體外。

最強的去濕食物

夏末秋初是健脾袪濕最好的時機，靠食物幫助身體排濕溫補，是天然又有效的方法！主食類可以多吃山藥、玉米、燕麥，這些食材都是很溫和並且容易消化的食物。想要去濕效果更好，也可以多吃薏仁、綠豆、紅豆，不論是煮成湯水飲品或是燜飯一起吃，都可以促進身體代謝、消水腫，是最天然的去濕神器！

多泡腳疏通經絡

泡腳可以疏通經絡，改善身體的溼氣，尤其加入去濕的中藥材或是精油更有幫助，注意不要一邊吹冷氣一邊泡腳，最好在通風的室內，泡到微微發汗最好了。建議搭配按摩更好，因為女性的溼氣容易堆積在腿上造成水腫，但千萬要記得先洗澡再泡腳，不然泡完走進浴室寒氣更容易從腳進入。從秋天開始堅持泡的話，到時候就不會到時候一入冬手腳冰冷、身體陰濕。

保持作息正常

長時間熬夜、睡眠不足的身體裡容易堆積濕氣，同時會引發脾虛現象，連帶著消化和代謝能力都會變差，這可會讓體內的濕氣無法排出，同時越積越多。除此之外，還會讓你的身體疲倦、皮膚過敏、消化不良以及頭昏眼花呢，所以保持正常作息和規律的運動，是最好的去濕解藥。

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