5種愛之語測驗：找出你最渴望被愛的方式，了解自己的愛情語言！蓋瑞．巧門幫你找到永遠相愛的祕訣
什麼是愛之語？如何學習講愛之語？人們常說「婚姻是愛情的墳墓」，夫妻關係從浪漫甜蜜轉趨平淡，甚至多次起衝突。美國著名婚姻治療師蓋瑞‧巧門（Gary Chapman）經多年的婚姻諮商經驗發現，許多衝突來自夫妻「愛的需求」未被滿足，雙方彷彿說不同的語言，用自己、而非對方習慣的方式表達愛，他歸納出了5種表達愛的常見形式，5種愛的語言．找出最喜歡被愛的方式！也透過愛之語測驗，找出適合自已的方式！
蓋瑞．巧門1992年出版愛之語
蓋瑞．巧門（Gary Chapman）是一位美國知名的婚姻與家庭治療專家、作家及演說家，以其靈修與心理學結合的作品深受全球讀者喜愛。
蓋瑞．巧門（Gary Chapman）最廣為人知的著作是1992年出版的愛之語，該書至今已譯為超過50種語言，銷量超過千萬冊，並長年位居暢銷書排行榜之列。
《愛之語》的核心觀念
每個人表達與接收愛的方式不同，可歸納為五種「愛之語」：肯定的言詞、精心的時刻、接受禮物、服務的行動，以及身體的接觸。
巧門認為，了解自己與伴侶的愛之語，可以大幅改善關係品質，增進親密感與理解力，這一觀點影響了無數夫妻、家庭與情感諮詢師。
蓋瑞．巧門擁有安德森神學院的哲學博士學位，並長年擔任浸信會牧師，致力於將信仰與生活實踐結合。他在北卡羅來納州的婚姻與家庭事工中累積了數十年諮詢經驗，這些實務經驗也反映在他的著作中，讓理論更具可操作性與共鳴力。
除了《愛之語》系列，巧門也著有多本探討人際關係、親子教育與信仰的書籍，例如《單身的愛之語》、《兒童的愛之語》與《道歉的五種語言》等，持續推廣以愛為核心的人際連結方式。他的理念簡明卻深刻，跨越文化、年齡與信仰，成為現代情感教育的重要參考依據。
愛之語的核心概念：找出你最擅長的語言
愛之語有一個核心概念：就像每個人有不同的個性、喜歡不同的溝通方式，每個人其實也都有一種最擅長的主要愛情語言。當你用擅長的方式來說愛，你會感到自信、自在。
可能別人甜言蜜語的方式，你說出來會彆扭。所以當你跟著別人的情書大全大聲朗誦，沒有從心出發，也是無法感動人的！
在愛情裡，如果你跟對方有共通的語言，那就更棒了！你們彼此之間的交流就會很順利。相反的，如果彼此所熟悉的語言各不相同，那麼愛情的溝通就可能會遇到阻礙。
例如，你表達愛的方式，對方無法感受。或甚至你經常認為：對方不再愛我了！
愛之語 可以用5種方法表達愛之語的語言
以下這五種語言，是表達愛常見的方式：
1.語言愛之語-肯定的話說方式（Words of Affirmation）
肯定的言語包括稱讚、鼓勵或向他人表達感謝。心理學家威廉．詹姆斯（William James）曾說，「人深處的渴望，是被人賞識、肯定。」時常他人的一句關懷、發自內心的稱讚，能滿足心理的需求。
陳建志毅宇未來教育基金會營運長鄧皓引指出，可透過肯定他人的人格特質及具體行為，例如： 樂觀積極、貼心等，讓言語發揮更良好的效果。
她過去任職於愛家文化事業基金會時，曾經在情人節調查「情人最喜歡聽另一半說的話」，結果顯示，喜歡聽到「有你真好」的比例大勝「我愛你」，兩者差異來自於前者可以讓對方感受到「自己是有價值的」。
2.行動愛之語-服務的行動（Acts of Service）
服務的行動是真誠地為對方服務、做事情，如煮一頓料理、替另一半按摩、做家務事、接送小孩等。很多華人家庭中，「愛在心裡口難開」為常見的現象，家人間常以行動表達關心。
3.禮物愛之語-真心的禮物（Receiving Gifts）
贈送禮物也是表達愛常見的方式之一，不過，禮物不一定要挑選昂貴的物品，關鍵在於看到對方的需要，呈現心意，例如：丈夫知道妻子喜歡吃蛋糕，在下班途中看見蛋糕店便買一個回家送給妻子，也是真心的禮物。
4.活動愛之語-精心的時刻（Quality Time）
營造精心時刻是兩人彼此陪伴，把專注力放在對方身上，一起從事喜歡的活動，如：約會、聊天、看電影等。的確，許多人是透過相處，感受到被對方愛著，而研究調查也顯示，「精心時刻」為多數情侶、新婚夫妻的主要愛之語。
5.觸碰愛之語-身體的接觸（Physical Touch）
一般人會將「身體的接觸」直接聯想到性行為，但是鄧皓引提到，其實牽手、擁抱、摟肩都是一種身體的接觸，而這些小舉動都可能讓夫妻感受到關愛進而增進夫妻情感，甚至有國外研究指出：「每天被喜歡的人擁抱，能降低感冒的機率。」
愛之語測驗-透過愛之語測驗，找出適合自已的方式
愛之語為一個人習慣被愛的方式，每個人因成長環境、生命階段有不同的主要愛之語。有網友將蓋瑞．巧門的愛之語量表放到了網路上，只要花幾分鐘填答，就可以更加了解自己最喜歡被愛的方式，不妨來實際測驗看看吧！
以下每一題都有兩句話，請在其中選出一句最能反映你想法的句子，統計下來，這個測試可幫助你找出自己的「愛之語」。
1.我喜歡收到寫滿讚美與肯定的小紙條A；我喜歡被擁抱的感覺E。
2.我喜歡和在我心目中佔有特殊地位的人獨處 B；每當有人給我實際的幫助，我就會覺得他是愛我的D。
3.我喜歡收到禮物 C；我有空就喜歡去探訪朋友和所愛的人 B。
4.有人幫我做事，我就會覺得被愛 D；有人碰觸我的身體，我就會覺得被愛 E。
5. 當我所愛、所景仰的人攬著我的肩膀，我就會有被愛的感覺 E ；當我所愛、所景仰的人送我禮物，我就會有被愛的感覺 C。
6.我喜歡和朋友或所愛的人到處走走B ；我喜歡和在我心目中有特殊地位的人撃掌或手牽手 E。
7. 愛的具體象徵(禮物) 對我很重要 C；受到別人的肯定讓我有被愛的感覺 A。
8. 我喜歡和我所喜歡的人促膝長談 E；我喜歡聽到別人說我很漂亮，很迷人 A。
9.我喜歡和好友及所愛的人在一起 B；我喜歡收到朋友或所愛的人送的禮物 C。
10.我喜歡聽到別人接納我的話 A； 如果有人幫我的忙，我會知道他是愛的 D。
11.我喜歡和朋友與所愛的人一起做同一件事 B；我喜歡聽到別人對我說友善的話 A。
12.別人的表現要比他的語言更能感動我D；被擁抱讓我覺得與對方很親近，也覺得自己很重要 E。
13.我珍惜別人的讚美，儘量避免受到批評A；送我許多小禮物要比送我一份大禮更能感動我C。
14.當我和人聊天或一起做事時，我會覺得與他很親近 B； 朋友和所愛的人若常常與我有身體的接觸，我會覺待與他很親近 E。
15.我喜歡聽到稱讚我的成就 A ；當別人勉強自己為我做一件事，我會覺得他很愛我 D。
16. 我喜歡朋友和所愛的人走過身邊時，故意用身體碰碰我的感覺 E ；我喜歡別人聽的說話，而且興趣十足的樣子 B。
17.當朋友和所愛的人幫助我完成工作，我會覺得被愛 D； 我很喜歡收到朋友和所愛的人送的禮物 C。
18.我喜歡聽到別人稱讚我的外表 A ；別人願意體諒我的感受時，我會有被愛的感覺 B。
19.在我心目中有特殊地位的人碰我的身體時，我會很有安全感E；服務的行動讓我覺得被愛 D。
20.我很感激在我心目中有特殊地位的人為我付出那麼多D；我喜歡收到在我心目中有特殊地位的人送我禮物 C。
21.我很喜歡被人呵護備至的感覺 B；我很喜歡被別人服務的感覺 D。
22.有人送我生日禮物時，我會覺得被愛 C；有人在我生日那天對我說出特別的話，我會覺得被愛 A。
23.有人送我禮物，我就知道他有想到我 C；有人幫我做家事，我會覺得被愛 D。
24.我很感激有人耐心聽我說話而且不插嘴 B；我很感激有人記得某個特別日子並且送我禮物 C。
25.我喜歡知道我所愛的人因為關心我，所以幫我做家事 D；我喜歡和在我心目中的特殊地位的人一起去旅行 B。
26.我喜歡和最親近的人親吻 E；有人不為了特別理由送我禮物，我會覺得很開心C。
27.我喜歡聽到有人向我表示感謝A；與人交談時，我喜歡對方注視我的眼睛B。
28.朋友或和所愛的人所送的禮物，我會特別珍惜C；朋友和所愛的人觸碰我的身體，那種感覺很好E。
29.有人熱心做我所要求的事，我會覺得被愛 D；聽到別人對我表示感激，我會覺得被愛A。
30.我每天都需要身體的接觸 E；我每天都需要肯定的言詞A。
統計A、B、C、D、E哪個次數最多，就是你愛的語言。
A：肯定的言詞；B：精心的時刻；C：接受禮物；D：服務的行動；E：身體的接觸。
說話愛之語，聽懂抱怨背後的涵義
蓋瑞．巧門博士在多年臨床諮商當中，遇到非常多伴侶訴說著類似的愛情煩惱，隨著時間過去，他並沒有失去耐心，而是想到：自己勢必可以在這些案例當中找到一定的規律。
於是，他整理了好幾年累積下來、親手做的筆記，詢問自己：當伴侶說：「你不再愛我了！」的時候，他們所要的是什麼？抱怨的又是什麼呢？
蓋瑞‧巧門的著作中寫道，除了透過愛之語測驗，也能在生活中觀察以了解自身的愛之語，包括自己習慣表達愛的方式、最常抱怨的事物，以及對另一半最常提出的要求。
如果自己習慣用某種方式表達愛，例如喜歡送禮物、或經常透過言語肯定他人，通常較希望別人用同樣的方式對待、回應自己，因此透過觀察，了解習慣表達愛的方式，較容易發現自己的主要愛之語。
此外，鄧皓引也指出，最常抱怨的事物，及時常向對方提出的要求，也能反映出內心需求，如妻子經常向丈夫抱怨「相處時間太少」，可能顯示她渴望「精心的時刻」，希望和丈夫有更多相處的時間。
愛之語 FAQ
Q：如果測驗完成之後，有不只一種愛之語，怎麼辦？
如果愛之語的測驗結果讓你很有共鳴，那就將它們記下來，並且搭配你自己所遇到的情境思考：你想要用什麼方式表達愛意？哪些事情如果沒有獲得，你會想抱怨？
只要你用這種愛之語說出口，讓你感到有共鳴，那就會是最符合你的愛情語言。
而當你發現測驗完成後，仍然有許多種主要語言，請按照前面的邏輯脈絡再次篩選，直到剩下一兩種愛之語為止：
Q：我的愛之語會隨著時間、對象而改變嗎？
Ａ：會的，愛是流動的，因此愛之語也可能會隨著時間、你的對象、你們戀愛的階段，或是生活環境的變化而改變。
例如熱戀和老夫老妻，表達愛的方式就不同。從戀人進展到生兒育女的階段，伴侶的「服務行動」，也會比甜言蜜語，更讓另一半感動。肯定的言語，所關注的焦點也變得不同。(例如從誇獎對方很帥，變成誇獎對方洗碗最性感之類)。
Ｑ：什麼時候特別需要測試彼此的愛之語？
Ａ：剛認識彼此摸索的時候，做這個測驗是特別有幫助的。
通常剛交往的時候，兩人最常用錯誤的頻率溝通，測驗彼此的愛之語，就可以避免因彼此愛之語不同而累積的誤會和摩擦。畢竟當傷口造成後，就算修復，也都難免有疙瘩。不如一開始就把路走對。
而當兩人再一起一陣子，感情出現瓶頸，也可以再次測試找到溝通的方式。
這時候兩人可能經常吵架，或覺得自己被忽略了、對方不再像當年這麼愛我了。那這時候就特別需要確認彼此是否還說著一樣的愛情語言，藉此進行調整或改善彼此關係。
Q：愛之語有科學或統計的根據嗎？
Ａ：愛之語主要依據蓋瑞．巧門博士 (Dr. Gary Chapman) 所撰寫、廣為流傳的暢銷書籍，以及他數十年來所累積的諮商實務經驗，所以並不是特別嚴謹的學術理論。但可以做為伴侶間溝通的參考。
Ｑ：最多人此用的愛之語是哪個？
Ａ：在 2010 年的 10,000 筆線上測試統計裡面，「肯定言語」是最熱門的愛之語，但和其他語言之間只有一點點的距離。
但根據 2018 年的 Hinge 約會軟體統計顯示，「精心時刻」是最多人覺得重要的愛情語言，且和甚至是第二熱門愛之語的兩倍之多。
也就是說，當在一個愛情無法被確定的時代，如果對方能夠用語言表示他對你的重視，並且讓你感受到，戀人能夠花時間專心陪伴自己。那就是最讓人感動的愛之語了！
你也可以來看看👉愛之語線上測驗
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