長者動起來 增肌慢老健康方程式

今天慈濟在台北東區聯絡處合心佛堂，舉辦台北市獨居長者關懷志工的研習，現場共有115位志工到場，平常他們忙進忙出，其實都沒有好好照顧自己的身體，這次和台北市社區營養推廣中心合作，希望可以讓這些志工們學習營養知識、檢測身體狀況，這次也邀請到慈濟志工楊林錦貴來現身說法，自己如何和營養師合作，一步步從瘦弱的樣子到現在健康有活力。而特別的是，現場採用動態通關的方式，志工們要一次通過穀動腦筋王、釣出健康力、肌力大挑戰、BMI計算王以及餐盤設計師等五大關卡，才能夠獲得最終獎勵。

「OK 看一下，喔 29.8，你太強了吧，你大力士喔。」

握緊握力器，力量越大，越不容易有肌少症。慈濟的獨老關懷志工們，過五關斬六將，要找到健康的秘密。

「這我比較不懂，這是燕麥。」

慈濟志工：「我覺得這個很棒，就是教我們怎麼樣吃，怎麼樣就是說，五穀雜糧 青菜水果，怎麼樣正確食用 不要超量，怎麼樣攝取，因為年紀大 需要蛋白質，所以不要疏忽掉 這很棒。」

慈濟和台北市社區營養推廣中心合作，希望用遊戲的方式，帶動獨老關懷志工們一起顧營養。現場也找來志工楊林錦貴，分享她遇到營養師之前的瘦弱不堪，到現在充滿活力的對比。

慈濟志工 楊林錦貴：「就是有飲食 然後搭配運動，當然我一定每天都有跟人互動，所以我的 也睡得很好 吃得下，所以我從40，慢慢變42 43 44，就是慢慢增胖，不是人家忽然變胖那種，就是很健康的慢慢增胖。」

「你平常除了吃香蕉，有沒有吃別的，沒有 應該說，沒有很定時吃水果，剛好有人給我我就會吃，果然，我會建議你水果還是要吃。」

從飲食開始下手，才知道吃進什麼，都會回饋在身上。現場也幫大家測量身體素質，了解自己，才能為自己的健康掌舵。

台北市社區營養推廣中心營養師 王培竹：「上課的時候我們有請學員把，他們平常一天所吃的寫下來，我們營養師會在關卡的時候，直接看他們平常的飲食，給予直接的回饋，這個回饋 我們希望可以，之後應用在他們日常上。」

慈發處北部社服室社工 林小婷：「在關懷別人的同時，一定要先把自己照顧好，這個是最重要，才有辦法後續做，志工的工作。」

沒錯，照顧好自己才有力氣關懷他人，活動現場有超過百位志工的參與，藉由營養力大升級，讓更多人重視飲食運動。