中年以上每天閱讀 30 分鐘，壽命延長 23 個月
現在很多人寧可同時打開電視、電腦、平板，時不時查看一下手機，也不願意看書，但是研究發現閱讀不僅好處多多，甚至可以延長壽命，而且每天只要讀 30 分鐘書籍，就比那些根本沒讀書的人活得更久。
耶魯大學研究人員針對 3,635 名年齡超過 50 歲的人進行調查，發現每天閱讀 30 分鍾書籍的人平均比非讀者或雜誌讀者壽命長 23 個月。而且無論性別、健康、財富或教育程度如何，老年人都表現出閱讀書籍的生存優勢。
研究人員認為，閱讀書籍可創造認知參與，改善很多事情，包括詞彙、思考技巧和注意力，還可以影響同理心、社交感知和情商，這些益處可以延長壽命。
研究人員將參與者分為每週閱讀 3.5 小時或以上的人、每週閱讀時間為 3.5 小時的人，以及根本沒有閱讀的人，控制性別、種族和教育等因素。這項研究長達 12 年之久，發現不閱讀的人的壽命持續 85 個月，讀書者的壽命持續 108 個月，認為閱讀書籍提供 23 個月的生存優勢。
在研究期間，每週閱讀時間超過 3.5 小時的人死亡的可能性降低 23%，而那些每週閱讀時間長達 3.5 小時的人死亡的可能性降低 17%。在研究期間，不讀書的人有 33% 死亡，讀書的人為 27%。
研究人員表示，閱讀書籍涉及兩個可以創造生存優勢的認知過程。首先，閱讀書籍促進深度閱讀的緩慢、沉浸式過程，建立與材料其他部分的連接性，找到應對外部世界的方法，或是提出與內容相關的問題加強認知參與，認知參與可以解釋為什麼透過閱讀可以提高詞彙量、推理力、注意力和批判性思維能力，促進同理心、社會感知和情商，而這些認知調節的過程是壽命延長的關鍵。
該論文還特別將閱讀書籍而非期刊與更長壽命聯繫起來。研究人員表示，閱讀書籍比閱讀報紙或雜誌更有利，這種影響可能是因為書籍更能吸引讀者的思想，提供更多的認知益處，進而延長壽命。
Why Reading Books Should Be Your Priority, According to Science
A Chapter a Day – Association of Book Reading with Longevity
（首圖來源：Flickr/George Redgrave CC BY 2.0）