20分鐘等於2小時，「EMS電脈衝肌肉訓練」是否真是健身產業的新革命？
近年台灣健身風潮越來越盛行，本篇HAVFIT就要介紹一項來自國外的健身黑科技，EMS電脈衝肌肉訓練（Electronic Muscle Simulation）號稱只需要20分鐘，就能達到平常健身2小時的效果，這是一次商業炒作，抑或真是健身產業的新革命？
歷史由來與應用面向
雖然稱作新革命，但其實EMS電脈衝健身來源悠久，追溯歷史可以發現，作為美國與前蘇聯的尖端科技成果，EMS電脈衝健身最早被應用在改善太空人於失重狀態下導致的肌肉萎縮，透過微電流訊號刺激肌肉，配合簡單訓練動作達成健身效果。
運用此原理，EMS電脈衝健身對於上年紀的人、長期臥床病人等體弱、運動能力下滑、肌肉萎縮等族群很有助益，在醫療和運動康復領域具有幾十年的應用經驗。科技來自於人性，人們更進一步發現，身體健康的人也可以經由EMS電脈衝得到幫助，時至今日，EMS電脈衝健身已經成為許多職業運動員的訓練輔助器材。
能對應各種不同需求
EMS電脈衝健身需要穿戴專業訓練服，教練會根據個人身體素質與訓練目的不同，依序將各個部位的電脈衝訊號強度調整至合適等級，訓練人在整個過程中，會感受到電流衝擊身體部位，根據強度會有酥麻感，肌肉在受到刺激後會反覆收縮，配合健身訓練就可以達到事半功倍的效果。
根據訊號波長不同，EMS電脈衝健身不僅可以鍛煉表層肌肉，也可以鍛煉深層肌肉，對於燃燒脂肪、肌力提升、有氧、放鬆、恢復等需求，都有不同的模式及特定訊號強度可以調節應對，對於身體鍛鍊的好處應用範圍極廣，這也說明為何它一推出就迅速成為業界新寵。
作為輔助訓練工具，快速塑身的好選擇
由於每個人的身體狀況不盡相同，訓練效果也因人而異，必須破除迷思的是，雖然EMS電脈衝健身可以同時達到重量及有氧訓練功效，但它終究是「輔助訓練工具」，坊間許多廣告噱頭主打「懶人福音」是需要商確的，但相比起傳統健身，EMS電脈衝健身確實有其優勢，訓練科學化且見效神速，不少模特兒、演員、運動員都會在特定期間進行EMS電脈衝健身，如「蜘蛛人」男主角湯姆·霍蘭德（Tom Holland）就曾在拍攝前期透過EMS電脈衝幫助肌肉進行快速訓練。
良好運動習慣終歸還是王道
當然的，EMS電脈衝健身並不是適合所有人，除了依個人身體條件之外，裝有心律調節器、孕婦、患有癲癇、腫瘤疾病、嚴重神經疾病、糖尿病、肝臟疾病和對電極敏感的人就不可進行相關訓練，使用前需要經過專業教練評估，且目前EMS電脈衝在台灣尚未完全普及，舉例來說，「Miha Bodytec」是德國EMS鍛煉設備的知名品牌，市占率超過80%，台灣在設施與器材的選擇就仍需跟場館確認清楚以確保安全。
EMS電脈衝健身可以刺激肌肉、快速減肥，但不可能完全取代運動效果，運動的最大訴求還是健康，EMS電脈衝作為輔助訓練器材，不能構成偷懶的理由，但對於演員、模特兒、和想拍婚紗照的女性朋友來說，不失為一種短時間內快速塑身的好選擇，而長期來看，培養良好運動習慣終究還是最佳解。