孫藝珍、楊冪減肥維持身材靠喝湯！煎蛋蘿蔔湯熱量低吃得飽，這幾款甩肉湯減脂期必吃
雙北開放內用了！你準備去哪裡大吃一頓呢？小編是絕對要爆吃一頓火鍋！不過你知道吃鍋與喝湯是可以減肥的嗎，而且孫藝珍和楊冪身材管理菜單中，也很常出現蔬菜湯品唷！
>> 楊冪版/煎蛋蘿蔔湯
楊冪之前在社群上分享過自己的私房料理「煎蛋蘿蔔湯」，不只低脂低卡，湯頭還很美味，飽足感十足又不怕吃胖。做法非常簡單，先以蘿蔔絲200g煮湯，再加入一個煎蛋就完成囉！
圖片來源：微博＠日食记
＃晚餐喝蔬菜湯不怕胖！
不只煎蛋蘿蔔湯，觀察楊冪的社群也能發現，女神的餐點常常就是各種蔬菜鍋、清湯料理。營養師解釋，蔬菜清湯除了好吃健康，還能快速提高飽足感，進而減少其他垃圾食物的攝取。所以特別推薦作為晚餐選擇（單獨，或是飯前一大碗蔬菜湯都可以），巧妙控制一整天的熱量。
圖片來源：微博＠楊冪
＃GM Diet也喝蔬菜湯！
而國外有名的「GM Diet7日減脂」計畫，其中的核心餐點也是蔬菜湯！GM Diet的菜單是透過有系統的攝取低熱量高纖蔬果、低脂肉類、糙米與大量的飲水來甩肉，過程中唯一可以餓了充飢的就是鮮蔬湯。
圖片來源：微博＠楊冪
小編這回也為大家帶來幾款低熱量減脂湯食譜，我們只要稍微調整飲食習慣，將晚餐的主角換做是這些湯品，就能輕輕鬆鬆掉體重，變成仙女身材唷！
減肥減脂湯1：娃娃菜番茄豆腐湯
一顆大番茄的熱量只有約20大卡，完全就是減肥聖品呀！減肥不想餐餐吃水煮，營養師非常推薦用番茄做料理變化，像是這款娃娃菜番茄豆腐湯，湯汁濃郁、好吃不胖且飽腹感十足，大食量的女生即便加入冬粉，變湯麵料理也不怕爆卡！
食材：大番茄（牛番茄）1個、豆腐、娃娃菜1顆
圖片來源：：小紅書＠棉花糖
STEP1：娃娃菜洗淨切小塊，番茄劃十字花刀，用開水泡一下輕鬆去皮，番茄去皮切小塊。
STEP2：鍋中倒入少許油，油熱放入番茄炒出湯汁，加入清水煮開。
STEP3：放入娃娃菜與豆腐煮熟，加1勺生抽＋1勺醋＋適量鹽調味。出鍋前再撒點蔥花，就完成啦！
圖片來源：小紅書＠棉花糖
減肥減脂湯2：芙蓉鮮蔬湯
不喜歡吃番茄的朋友，試試看這款芙蓉鮮蔬清湯吧！其實做法非常像日式湯底的火鍋，夏天喝會覺得非常清爽不油膩，熱量更是低到不可思議，晚餐喝到飽也不怕胖唷～
食材：菠菜一把、雞蛋1個、胡蘿蔔、香菇、橄欖油、鹽
圖片來源：小紅書＠猫十六-
STEP1：香菇切片、胡蘿蔔切丁、菠菜切小段、雞蛋打散。
STEP2：鍋內加入適量橄欖油、倒入香菇胡蘿蔔、香菇炒軟然後倒入適量水。
STEP3：水煮開後，倒入菠菜並再次等煮開。
STEP4：關火前淋入蛋液，等蛋花浮起來後加入鹽巴調味完成。
圖片來源：小紅書＠猫十六-
別看這道湯品好像很普通，其實是非常非常健康且有飽足感的。女神孫藝珍就曾在自己的SNS上分享，自己的晚餐就是吃相似款蔬菜鍋（這根本是菇菇全餐吧！）
圖片來源：IG＠yejinhand（孫藝珍 官方SNS）
減肥減脂湯3：蝦仁海帶豆腐湯
有在重量訓練，需要攝取足夠蛋白質，又希望不要體脂飆升太誇張的朋友，必學這款蝦仁海帶豆腐湯！蝦仁和魚片是油脂含量低的優質肉品，搭配上豆腐、海帶、花椰菜等低熱量食材，就是海鮮素也好控制飲食的減脂湯啦。
食材：豆腐、蝦仁、海帶、蔥薑、料酒
圖片來源：小紅書＠楚小兔爱下厨
STEP1：備料。海帶結洗淨（因為含鹽比較多建議泡一會），豆腐切塊，蝦仁放蔥薑料酒醃製一會。
STEP2：鍋裡入油，蔥薑放鍋裡翻炒出香味後，加海帶結翻炒幾下。接著加水煮開，再放入豆腐塊、一勺生抽，煮開後加蝦仁煮熟即可。鹽巴用量可自己調整，不加味道也非常香囉！
圖片來源：小紅書＠楚小兔爱下厨
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