2022防曬必知觀念，小心極長波UVA威脅！還有產品挑選與使用，皮膚科醫師一次解答
雖然一年四季都需要防曬，但夏天的猛烈陽光總是會更讓人警覺「防曬」的重要，究竟對於防曬我們應該要知道哪些觀念？看完這篇就知道。
防曬必知觀念與2022防曬焦點
Q.為什麼要防曬？
鄭樁昱醫師：
防曬主要是防紫外線。
日常生活的光可以用「波長的長度」區分，一般可見光的波長範圍是400nm~700nm，而紫外光已經是不可見光，又可以分成UVA、UVB、UVC。
UVC：波長主要位在100nm~290nm。大多數會經過臭氧層被吸收，所以幾乎不會作用在地表，對人體影響微乎其微。
UVA、UVB光則會穿透大氣層到地表，影響肌膚的健康。
UVB：波長290nm~320nm。可穿透肌膚表皮層造成曬傷。
UVA：波長320nm~400nm。可穿透肌膚真皮層，可能造成曬黑或是皮膚病變。
Q.聽說還有極長波UVA？
鄭樁昱醫師：其實UVA還可以再細分為兩種波長，波長越長，越能滲透肌底造成長久的肌膚傷害。
「短波UVA」UVA-2：320~340nm。
「長波UVA」UVA-1：340~400nm。
夏天曝曬到地表的紫外光有80%以上是屬於長波UVAUVA (波長超過340nm)，其中又有30%以上是落在380nm~400nm之間，這段就被定義為「極長波UVA」。
所以相對UVB，肌膚接收到的UVA量其實是更高的，尤其是
長波UVA，對肌膚的作用更加的深遠
，也成為今年防曬關注的目標。
Q.長波UVA對肌膚有什麼危險？
鄭樁昱醫師：UVA不僅會影響黑色素細胞，讓我們變黑。還會直接作用在細胞DNA的雙股螺旋上，破壞結構，導致細胞功能受損。加上會使肌膚裡不穩定的自由基增加，影響到纖維蛋白、膠原蛋白…使黑斑、皺紋、臉頰鬆垮等老化問題接踵而至，這個就是「光老化」。
甚至長期接收紫外光照射，還可能讓上皮細胞或黑色素細胞產生惡性病變，引起產生皮膚癌。所以總結來說，
長波UVA會導致免疫力下降、光老化、皮膚癌等問題
，所以防曬絕對是為了肌膚健康。
關於防曬乳的挑選與用法
市售防曬產品當中添加的防曬劑，主要作用原理分為「化學性防曬」或「物理性防曬」。
化學性防曬劑：透過吸收紫外線，將紫外線轉換成其他能量釋放出來。
物理性防曬劑：透過折射、反射紫外線達到防曬功能。通常使用的成分是二氧化鈦、氧化鋅。
Q.防曬商品怎麼挑？怎麼看上面的標示？
鄭樁昱醫師：最早防曬是用來預防曬傷(也就是預防UVB)，但近年大家對UVA的研究越來越多，所以近年防護越來越重視這一塊。建議挑選防曬商品時，一定要好好看上面的標示。
1.針對UVB的標示
SPF：Sun Protection Factor。是指「延後肌膚被曬傷的時間」。也就是說，如果沒塗防曬下10分鐘會被曬傷，塗了SPF 30的防曬後，10*30=300，可能300分鐘才會產生曬傷反應。
2.針對UVA的標示
PA或PPD：經人體測試結果比較有塗抹防曬與未塗抹者，曬黑的程度。
-PA是日規，可以用一到四個+號表示。
-PPD(Persistent Pigment Darkening)是歐規，假設今天沒塗防曬，10分鐘後就曬黑，而塗了防曬後可能100分鐘才曬黑，這樣PPD就是10。數字越大表示防護強度越高。
BROAD SPECTRUM：防曬劑的防曬臨界波長≧ 370nm
，即可使用這個標示，代表寬頻防曬(可以防長波UVA)。
UVA圈圈(UVA Circle)
：歐盟規定的標示方式。是計算SPF除以PPD的比值，如果比值小於等於3，
表示這個產品不只對UVB有效，對UVA也有很好的保護力
，產品上就可以標示UVA外加一個圓圈，代表對紫外光廣效保護。
Q.防曬的係數越高越好嗎？
鄭樁昱醫師：針對不同情境，防曬強度需求就不同。
一般日常：比如通勤或去對街的便利商店買飲料，那基本款(例如SPF30)就足夠。
戶外或運動：像登山、健行…就要選用SPF較高以及能防禦UVA的產品。以登山來說，海拔高度每增加300公尺，紫外光增加10%，所以假設要去玉山登頂，紫外光就會是平地的兩倍以上。若容易流汗，就要選擇有抗汗作用的防曬。
總之，依照不同場合與使用時機，還有曝曬在陽光下的程度及時間，來選擇專門的防曬產品，才可以得到最適當的保護。
Q.防曬的量要擦到多少才足夠？
鄭樁昱醫師：防曬最更重要的是要「擦到足夠的量」才能發揮正常效力，建議每平方公分要塗2毫克劑量才能達到標示的SPF保護效力。全臉來說一次需要1c.c.，有些人會說是十元硬幣大小，有些人會說就是1/5茶匙。
我覺得不是那麼客觀，所以建議用「手指」來當標準：
全臉＋脖子：伸出中指，防曬用擠牙膏的方式從指尖擠到手指尾端的用量。
手臂：防曬擠滿食指與中指(兩隻手指)的用量。
單隻小腿：防曬擠滿兩隻手指的用量
兩隻小腿：防曬擠滿兩隻手指的用量。
穿比基尼時：上背需要兩隻手指的用量、下背也需要兩隻手指的用量。
Q.防曬的補擦頻率？
鄭樁昱醫師：防曬會因為我們的汗水或是分泌的皮脂慢慢被稀釋而逐漸失去效應，假設在室內，可能4小時補一次防曬、室外建議2小時就要補一次。
像上班族，早上八點出門前先擦第一次防曬，中午十二點去買便當就要再補一次。假設五點下班的話還有夕陽，因為夕陽也有紫外光，就要補第三次，所以
光是朝九晚五的上班族，一天就要補三次防曬
。
Q.戴口罩還需不需要擦防曬？
鄭樁昱醫師：其實口罩或衣服這種織物都有阻擋一定紫外光的效果。
國際目前對織物阻擋紫外光效果的定義是UPF(Ultraviolet Protection Factor)，計算方式和SPF類似，都是針對紫外光B光防護的指數。UPF可再分為三個等級，UPF 15~24是Good、25~39為Very Good、40~50為Excellent。但我們平常戴的外科口罩，UPF大概是在6-11，其實相對薄弱，所以
就算戴口罩也要塗防曬才能提供更好的保護
。
但是夏天戴口罩很悶熱，加上容易出油，很多人會擔心戴口罩使痘痘變得更加嚴重。我建議
油性肌或痘痘肌的人在擦防曬之前，臉要完整的清潔，盡可能把油脂移除
，產品也可選用不易致粉刺的產品。如果是敏感性肌膚(例如酒糟)，可以選擇低致敏性的配方，減少肌膚負擔。
Q.敏感性肌膚是否要少擦防曬少負擔？選擇草本天然成份的防曬比較好嗎？
鄭樁昱醫師：敏感性肌膚的表皮往往更脆弱，表皮就是一個屏障、像一道城牆一樣。如果城牆出現破口，紫外光就會長驅直入到更深層，導致肌膚發炎反應更加惡化，所以更應該使用防曬來保護皮膚。只是選擇時建議可選用低致敏性的成份來減少對肌膚的刺激。
很多人都會覺得「天然的尚好！」，但其實不然。很多草本或天然成份也會造成敏感反應，所以要選擇臨床敏感肌膚測試過的產品，才能確保減少過敏產生。
Q.需要特別挑選海洋友善觀念的防曬嗎？
鄭樁昱醫師：防曬產品雖可抵抗紫外光，但成份卻可能會造成環境生態的危害，或是影響到珊瑚礁生長。所以近年來某些國家如帛琉、美國夏威夷州、佛洛里達州都制定相關法規，禁止會危害生態的防曬油成份，如：二苯甲酮Benzophenone-3、甲氧基肉桂酸辛酯Octyl methoxycinnamate。
Q.物理性防曬成份真的比較安全嗎？
鄭樁昱醫師：物理性防曬特性在於質地比較穩定、不易被肌膚吸收，但缺點就是比較不透氣。所以若戶外活動，物理性防曬可能比較悶和不舒服。化學性防曬則是透過光化學的作用，將紫外光的能量轉變成熱能排出皮膚之外，減少對肌膚影響。近年來化學性防曬的發展越來越先進，甚至可以針對不同需求設定不同配方，提供消費者選用。所以選擇時還是要看自身需求。
看完了關於防曬必備的觀念與趨勢、挑選產品的原則外，如果想知道今年新推出哪些防曬，可以看看：
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