經常輾轉難眠？來看智能床墊罩 Eight Sleep Pod 4 Cover 的開箱，如何讓人獲得 8 小時好眠？
別把睡不好當成常態，如果有機會改變，又為什麼不？以下是本文撰稿者也就是GQ雜誌的商務副總監的親身經歷。一直為睡眠品質所苦的她，卻透過一組床墊套＋附屬的應用程式徹底改變了自己難以成眠的現況，並將整個開箱過程與我們分享。
大約一年半前，在聽了知名運動員和億萬富翁的建議（其實就是商品廣告證言人）後，我把 Eight Sleep Pod 3 枕頭套綁在床上，然後將附屬的應用程式下載到手機上，並暗自期待結果可以如他們所推薦。結果，我的睡眠品質幾乎立即獲得改善。事實上，這種睡眠裝置的技術非常普遍，某次當我去探望父母時，不情願地把我的床讓給他們時，我那不常上網的父親當時曾說，如果可以的話，他也想加入到睡眠科技的行列。然後 Eight Sleep Pod 4 床墊套出現了，我的睡眠又再次發生了革命性的改變。雖然爸爸還沒發表他對這個新產品的看法，但我把我對它的評論寫下來，提供你做為購買前的參考。
優點
- 就像一個配戴的追蹤器
- 確保睡眠溫度適宜
缺點
規格
尋找特定商品？
什麼是 Eight Sleep？
想知道 Eight Sleep Pod 原理是什麼嗎？它是一種智能床墊罩，可以像床單一樣套在床墊上。它內建水管，通過水流來冷卻或加熱床面，以保持最佳核心體溫，同時還有追蹤關鍵睡眠指標的感測器。這兩個東西並存相當重要，因為它們可以相互連接，發揮類似的作用：你上床睡覺後，床墊感測器會不斷讀取你的心率和呼吸等指標。例如，如果你透過 APP 開啟自動偵測功能，人工智能驅動的建議會在夜間的不同時間調節溫度，讓你醒來時感到神清氣爽。
這些溫度變化確實會讓你在入睡時感覺更舒適，它們同時也幫助你獲得更好的睡眠品質。研究顯示，高溫是睡眠品質不佳的頭號敵人，會對快速動眼（REM） 和慢波 （Slow-wave） 等睡眠階段造成不良影響。許多人對 Pod 4 最讚譽有加的是，它可以幫助他們更快入睡，並進入更深層的睡眠狀態，而不會不斷地與溫度刺激鬥爭而被迫醒來。
我想， Pod 5、6 或 7 可能會想出一種巧妙的方法來擺脫集線器，這是一個笨重的水箱中央處理器，它是所有這些溫度調節魔法的指揮中心，但 Pod 4 仍然與它相連，所以你應該考慮在臥室裡找個地方放它（例如，在床頭櫃下方或旁邊）。
Eight Sleep 應用程式有什麼作用？
這個應用程式必須付費而不是免費下載，確實值得花點時間來介紹，這是整個系統中我最喜歡的環節之一。該應用程式（適用於 iOS 和 Android）根據三個關鍵輸入對你的睡眠進行評分：你遵守睡眠時間表的程度、你的睡眠品質以及睡眠時間。
睡眠時間表
研究顯示，遵循一貫睡眠-覺醒時間表的人對健康有益。實際上，這意味著你要勤奮、自律地安排睡覺時間，第二天早上鬧鐘響起時也不能按下貪睡裝置。這個功能非常先進，Eight Sleep 應用程式會在你按時收聽的節目開始前 30 分鐘提醒你就寢時間。為了追蹤這一點，新的 Pod 會監測你上床和起床的時間、入睡的時間以及醒來的時間。
睡眠品質
睡眠品質取決於如心率變異性（HRV）、靜止心率和呼吸頻率等深度生物特徵。睡眠追蹤裝置會將這些因素全納入考量，以了解你在不同睡眠階段，包括深度睡眠、快速動眼睡眠和淺度睡眠的睡眠狀態。如果我某晚喝了幾杯酒後，應用程式就會在隔天早上發送推播通知，詢問我是否因為心率高於平均水平而感到休息不足。
睡眠時間
令我懊惱的是，如果睡眠時間少於 7 小時或超過 9 個小時，Eight Sleep 就會嚴格扣除你的睡眠時間——這兩種情況我都偶爾遇到過。這是我最不滿意的一項指標，因為每個醫生都告訴我，你的睡眠基準取決於你自己。
值得注意的是，透過使用 Oura Ring 或 Apple Watch 等穿戴式裝置來檢查我的睡眠分數，我發現我的所有指標確實與 Eight Sleep 系統每天給我的睡眠健康分數一致。
�
Pod 4 與 Pod 3 有何差別
Pod 4 和 Pod 4 Ultra 有許多新功能（稍後會詳細介紹）。
全新設計的管道系統
上一版睡眠技術的一個錢點是，它有時會很吵，而且你可以感覺到管路（對於俯臥睡眠者來說，這不是最舒服的感覺）。至於 Pod 4，工程師重新設計了水流通過床墊的方式。這使得床的冷卻能力加倍，幫助睡眠者更快入睡並獲得最佳睡眠。
點擊溫控
在最新版本發布之前，如果你對床的溫度有意見，就必須拿出手機來調節溫度。而新的版本提供了一種新的方式，透過輕拍床邊來控制床溫。輕點兩下，床墊就會冷卻；輕敲三下，即可加熱。你還可以輕拍 Pod 的側面來暫停鬧鐘等功能。
雙面溫控
好吧，這並不是什麼新鮮事，但它是 Eight Sleep 值得一提的優點，雙面溫控意味著你和你的伴侶都可以睡在床墊上，其中一個人可以處於 -10 度，另一個人可以是 +10 度。這也意味著，如果你想將床墊用作鬧鐘（還有震動鬧鐘），你也可以這樣做，而不需要用刺耳的聲音來吵醒你的伴侶。
緩解打鼾
如果你（或你的伴侶）「鋸木頭」時有點太用力，那麼最新版可能是好選擇。它具有先進的打鼾偵測功能，可以判斷床的哪一側在打鼾，然後調節溫度（如果你有 Pod 4 Ultra，還能調整睡姿）以幫助停止打鼾。
4 Ultra
除了可以將廉價床墊變成冷卻床墊之外，Sleep Pod 4 Ultra 還配有可調式底座，可以放置在你的床架上。整晚下來，除了能改變你的體溫外，還可以調整你的睡姿，為那些背部疼痛、無法舒適躺在床上的人提供非常棒的睡眠體驗。 （或者你可以在睡前使用它來獲得最佳的閱讀姿勢。）
長期測試說明
在我寫這篇文章的時候，已經是 2025 年 3 月了——自 2024 年中期首次推出以來，我就一直在 Eight Sleep Pod 4 上睡覺。提醒一下，快速動眼睡眠是我們做夢的時候，它負責記憶、心理健康和學習——這些在我聽起來都很不錯。
更重要的是，睡在自己的床上時，床墊套能幫助我入睡，讓我感覺更舒服。假期外出時，由於沒有溫度調節技術，我輾轉反側（是的，還有點出汗），這讓我不由得懷念家裡的智能設置。在容易感冒的季節，Eight Sleep 每天早上提供我的心率變異性、心率和呼吸頻率的指標，幫助我了解自己什麼時候需要放鬆，什麼時候需要補充鋅和維生素 C，因為我開始生病了。說白了，我並不是說這個東西可以預防疾病，但它確實可以幫助你理解「為什麼我會感到筋疲力盡？」
因此，在使用大約六個月後，我會更加堅定地說，如果你想要改善睡眠品質，又不介意價格，那就從下單購買 Eight Sleep 開始吧。
結論：Eight Sleep 值得買嗎？
我的焦慮大多與睡眠有關——擔心什麼時候能入睡，擔心被孩子的哭聲吵醒，希望隔天醒來時不會感到疲憊。因此，我嘗試了很多平庸的睡眠技術，但都沒有真正起作用，不過根據我個人的經驗，Eight Sleep 確實辦到了。有鑑於此，如果你有經濟能力（它很昂貴）並且有興趣改善睡眠品質，那麼 Eight Sleep Pod 4 枕頭套很值得考慮。
重新設計過的管道系統不僅使你的床比平時更涼爽，而且運行時完全無聲，所以你不需要嘈雜的空調或白噪音機來掩蓋它運作時發出的聲音。根據我的經驗，Eight Sleep 可以幫助你更快入睡，還能幫助你獲得更安穩的睡眠，這樣你醒來時會感到精力充沛，而不是昏昏沉沉地度過一天。
之前的 Pod 版本還不擅長區分個人打鼾偵測——例如，當我的伴侶打鼾時，我的睡眠分數就會被扣除。 Pod 4 則可分辨出差異，因此我仍然得到 A+。點擊控制也改變了遊戲規則。研究人員已經證實藍光對我們的大腦和警覺性的影響，它會擾亂睡眠並促使大腦醒來。能夠繞過裝置來控制溫度是 Pod 4 的一大優勢，這意味著那些容易被 iPhone 的亮光分散注意力的人，不會因此影響睡眠品質。
如果你擁有一台 Pod 3，並且正在考慮是否該升級了，那麼它的新功能絕對值得你投資，特別是如果您對緩解打鼾或讓你的床變得冰涼感興趣的話。而對於首次購買者來說，可以輕鬆獲得世界上最先進、功能最齊全的 Eight Sleep。你將獲得更加安穩的睡眠，也會感覺更加放鬆。