田馥甄Hebe這樣養膚拍照不靠濾鏡，大方分享如何一餐吃到30克蛋白質
田馥甄Hebe最近突然在社群曝光近臉自拍照，並寫下：「好像不用濾鏡也很可以！」原來是因為她成為日本膠原品牌 「蜜露珂娜」的2025全新代言人。她在出席記者會時，除了分享飲用膠原蛋白的秘訣，同時也大方曝光這幾年自然有感的健康養生心得。
每天早上空腹一杯膠原蛋白飲
Hebe以前固定早上起床會空腹喝一杯45°C的溫開水，但自從接下蜜露珂娜的代言後，她改成每天早上空腹喝一杯膠原蛋白飲，「其實在還沒代言前我就吃過蜜露珂娜，只是當時沒有持之以恆。不過因為接下代言，拿到很多免費的——沒有啦（笑）——我就開始認真地嘗試。一段時間下來，真的發現肌膚的光澤和氣色有明顯變好。」
Hebe代言的蜜露珂娜「光速決膠原蛋白粉」，相較上一代濃度提升至120％，並添加「牛奶賽洛美」與「光透維生素C」，能由內而外煥發透亮好氣色。Hebe也分享食用心得：「這款蛋白粉帶有淡淡的奶香，既可以直接吃，也能加入咖啡、牛奶、優格、沙拉，甚至是義大利麵或湯品中，輕鬆融入日常，是非常簡單有感的保養儀式。」
重視蛋白質、每餐都努力吃到30克
除了補充膠原蛋白，Hebe平時也很注重蛋白質的攝取，「我理想的目標是每天吃到100克蛋白質！」試過的人都知道這目標不容易，Hebe會盡量分配每餐攝取的蛋白質含量，一餐盡量吃到30克。「有時候一餐會吃2顆蛋，1顆蛋大約有7克蛋白質，所以2顆就是14克。」她常吃的蛋白質來源還包括鮭魚、雞肉、魚肉，飲料就選無糖豆漿。
Hebe也很推薦冷凍毛豆仁，蒸或燙一下就能加到各種料理中，方便、蛋白質含量也高。早餐時，她特別喜歡自製綠拿鐵，「我的綠拿鐵裡會加無糖優格，這樣搭配下來，一餐就幾乎能達到30克的目標。」
努力增肌只為有體力去想去的地方、做想做的事
努力補充蛋白質，是為了增肌減脂嗎？Hebe坦言：「我其實沒有特別追求減脂，但我真的很在意增肌。因為隨著年齡增長，肌肉會像膠原蛋白一樣逐漸流失。」她希望有足夠的肌肉，有體力去爬山、去到想去的地方。「旅遊的時候，可以走很多路，逛我想逛的美術館、欣賞美麗的風景。」而在工作上，「有肌肉才能有體力完成自己的演出，這對我來說非常重要。」
對Hebe而言，擁有肌肉不只是為了身材或外型，更是讓自己能夠維持在「享受」生活的狀態，而不是「忍受」日常的疲憊，「這是我追求身體健康的重要目標。」
平衡很重要，有時候為了心情而吃是可以的
雖然平常飲食Hebe多以原型食物為主，盡量不吃加工食品，但她也不避諱偶爾會為了心情而吃，「比如說讓人心情愉悅的鹽酥雞（笑）！」當吃了一些不那麼健康的食物後，Hebe會在下一餐吃得清淡一點來平衡。她推薦自製沙拉：「我自己很喜歡加芝麻葉，還有一點藍莓，抗氧化又對眼睛很好。再放一些堅果，提供優質脂肪，最後搭配像番茄這種低升糖的水果就完成。」
說到這裡，Hebe也不忘蜜露珂娜代言人的身份，補充：「最後，可以加一點『光速決膠原蛋白粉』到沙拉裡一起吃，讓保養變得更簡單。」
吃米才會有氣力！Hebe從不戒白米飯
減醣意識高漲，白米飯常常被視為大敵，但採訪過Hebe很多次，她總是強調自己愛吃白米飯，「我很同意中醫的理念，那就是吃東西要『當時、當季、當令、當地』，既然我們是產米的地區，我們體質自然是適合吃米飯的，這是跟土地連結的能量。」
Hebe進一步分享：「你看『氣』這個字裡面就有個『米』，古人相信吃米能補氣、補力，而且也能幫助身體排濕氣。」她強調，關鍵不在戒掉白飯，而是學會拿捏份量。「只要份量控制得好，真的不用怕吃飯。」她自己每天大約會吃一碗半左右的量，享受美味的同時，也兼顧身體的平衡。
辦戶外演唱會是希望歌迷愛上大自然的療癒力
Hebe出席記者會之際，正是她「田調Live in Life野地小巡演」的期間，媒體也關心她對這場“特別的”戶外演唱會的想法。她分享：「雖然它終究是一個商業行為，但對我來說，我希望大家能因為這次演唱會，走出戶外、親近大自然。即使有天他們不再聽田馥甄的歌了，但如果能藉由這次機會，讓大家感受到土地的療癒力，並把那份感受與理念帶進自己的生命裡，那就是最好的結果。」
「我真的覺得人在身體不適、心情低落、意志消沉的時候，走出戶外曬曬太陽、腳踩在土地上、甚至去抱一棵樹，真的能從中獲得療癒力量，我自己是受益良多、所以我也想把這份美好分享給大家。」