58歲蔡秋鳳凍齡秘訣公開 醫曝好處：防失智、糖尿病

要擁有健康的身體，除了要有均衡飲食、充足睡眠，養成固定運動習慣更是不能缺少，有著演藝圈「美魔女」封號的台語歌后蔡秋鳳，曾經就透露自己的養生秘訣，除了喝溫水、少吃炸物，最重要的就是養成每天跑步數十公里的運動習慣。連復健科醫師都認同跑步的好處，甚至還可以預防2大病症的發生。

蔡秋鳳雖然已經58歲，仍有著凹凸有致的身材，膚況也保持相當好，與養成多年的跑步習慣有絕大關係，她從2013年開始每天固定要慢跑十幾公里，即便天候不佳，也會冒雨出去跑步，除非是收工時間過晚，才會改成在家裡拉筋做伸展操，她也多次在節目中大展「一字馬」絕活，展現過人的「軟Q」身材，讓眾人驚呼不已。

運動對身體是好事，仍有不少人擔心跑步會對膝蓋造成傷害，根據《TVBS》報導，復健科醫師王思恒表示科學研究顯示，跑步並不會傷害到膝蓋，即便是職業跑者，也只有13.3％的極低機率，至於強度應該如何拿捏？王思恒強調每個年齡層能所承受範圍不同，都要以年齡、體重、肌力等條件做判斷，倘若跑完隔天沒有痠痛症狀，就是最適合的強度，至於膝蓋有狀況的民眾，建議從低強度慢慢增加。

王思恒透露跑步有許多好處，像是肌肉、骨骼在規律訓練後，往往會變得強壯，承受更大壓力，增添保護作用，此外，跑步還會降低失智、糖尿病、失能等風險，是促進健康極佳的運動方式。