每天晚上都要追劇？追劇習慣會帶來不同影響
下班後、沒事做的時候最喜歡來追劇了，不管是場面華麗的宮廷劇，還是唯美愛情的日韓劇，都大受民眾歡迎，並且現在有許多線上觀看平台，讓大家一點開影片就不由自主的一直看下去，Heho健康為大家整理4 種追劇習慣分別會帶來以下不同的影響，並提供因應對策來緩解造成的影響。
1. 追到夜深不睡款
因應對策：睡前的1個小時 ，就要先暫停了，因為要讓自己的頭腦和心情有一段舒緩平復的時間，培養入睡的情緒。
2. 喜歡關燈氛圍款
因應對策：
(1).避免在黑暗中直視3C產品，或將手機螢幕的亮度調暗或切換夜間觀看模式，以減少藍光對眼睛的傷害，但其實在睡前應讓眼球有適度休息時間，因為睡前的藍光刺激，會使得腦部過於亢奮 。
(2).長時間注視3C螢幕者，若有眼睛疲勞酸澀感，可服用含藻紅素及花青素為主的營養品; 想抗藍光預防黃斑部病變就可選葉黃素來吃; 想改善乾眼可選含有DHA、藻紅素、維生素A的營養品。
3. 嘴巴吃不停款
因應對策：
(1).請選擇低卡、低鹽、少油、少糖、非油炸及碳水化合物等的食物來解嘴殘。
(2).可以用低糖類水果替代食用，像是葡萄柚、木瓜、芭樂、奇異果、青蘋果、番茄、蘋果、櫻桃、紅白肉火龍果、蓮霧、水梨、藍莓等，但要記得水果不是萬能，吃多仍有肥胖危機。
4. 沙發馬鈴薯款
因應對策：
(1).在觀看時，要找一個能端正坐好的位置， 讓背部有良好的支撐，避免出現用錯誤姿勢造成肌肉拉傷及增加視力受損的情形。
(2).最好將3C產品放在固定的桌上，或是投影到較大的螢幕上，避免讓脖子因過度前屈下彎 ，也記得不要長時間用手去支撐電子產品。
(3).一邊看劇一邊運動，適合的運動有雕塑操、核心運動、固定式腳踏車、伸展等，讓身體遠離沙發和床，達到一兼二顧的效果。
文、影片編輯/ 彭幸茹
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：